توجه:

مطالبی که در این بخش قرار داده شده صرفا اعضای سایت دانش آیورودا به آن دسترسی دارند. درصورتی که قبلا در سایت ثبت نام کرده اید با کلیک بر روی "ورود به سایت" ابتدا به سایت وارد شوید و یا در صورتی که تاکنون در سایت دانش آیورودا ثبت نام نکرده اید با کلیک بر روی "ثبت نام" ابتدا در سایت ثبت نام کرده تا بتوانید مطالب این بخش را مشاهده و مطالعه فرمایید. ثبت نام در سایت دانش آیورودا برای همه ی علاقمندان رایگان می باشد

آموزش های مدیتیشن

گانشا مودرا - Gonesha Mudra

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال
 

گانشا مودرا - Gonesha Mudra

گانشا مودرا - Gonesha Mudra

گانشا یعنی فیل، خدایی که برتمام موانع غلبه می‌کند

گانشا مودرا براي تعادل چاكراه چهارم و قلب

دست چپ درحالیکه کف دست به سمت بیرون است در برابر سینه قرار دهید. انگشتها خم و درحالیکه دست راست رو به دست چپ و پشت دست به خارج است، هر دو دست را در هم قلاب کنید.صاعدها با صورت افقی و موازی با زمین قرار می‌گیرند. دستها را در برابر سینه قرار دهید. با چند دم و بازدم دستها را بدون اینکه قلاب باز شود به سمت بیرون بکشید. در این حالت به عظلات سینه و بازو فشار وارد می‌شود. هنگام بازدم و کشش دستها به بیرون هر نوع فشار عصبی ناراحتی از بین می‌رود. بعد از شش مرتبه کشش می‌توانید جای دستها را باهم عوض کنید و دوباره شش مرتبه دیگر ادامه دهید.

گانشا مودرا با عنصر آتش در ارتباط است و عشق را به قلب می‌آورد.

مدت انجام تمرین: شش مرتبه پشت سرهم و یک دور در روز کافی است.

تنوع تمرین: آرنجها دیگر با زمین موازی نیستند و مایل به زمین قرار گرفته‌اند و کشش کمتر است.

فواید گانشا مودرا:

این مودرا تاثیر خوبی روی قلب می‌گذارد و عملکرد قلب را تحریک می‌کند، عظلات قلب را تقویت می‌کند، راههای هوایی و برونش‌ها را باز می‌کند و هر نوع تنشی را از این قسمت از بین می‌برد. این مودرا چاکرای چهارم را باز می‌کند و به شخص در برابر سایر افراد حسارت و صراحت و اطمینان در عملکرد و صحبت کردن می‌دهد. می‌توانید هر زمان خواستید در جایی صحبت کنید که نیاز به شجاعت و صراحت در سخن گفتن دارید، می‌توانید از این مودرا بهره‌ ببرید.

 

گانشا مودرا،Gonesha Mudra،مودرا،آموزش مودرا،مودرا یوگا،یوگا،مودرا چیست،مودرا در یوگا،مودراها در یوگا،مودرا با انگشتان،مودرا یوگا با انگشتان

{jcomments on}

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید
متن نمایش داده شده در تصویر زیر را تایپ کنید
شما اینجا هستید: خانه مدیتیشن آموزش مدیتیشن گانشا مودرا - Gonesha Mudra