دانش آیورودا (علم زندگی)

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره غیر فعال
 

فهرست مطلب

 

ayurveda guide winter - توصیه های آیورودا در فصل زمستان
بهترین ساعات تمرین ورزشی بین 6 تا 10 صبح می باشد. البته بین ساعت 4 تا 6 عصر نیز خوب است اما تمرین بین ساعت 7 تا 10 شب اصلا مناسب نیست

 


در آیورودا به انجام تمرین های یوگا اهمیت بسیاری داده شده ، زیرا تمرین های یوگا به گونه ای طراحی شده اند که بهترین و بیشترین میزان تاثیر گذاری را بر روی دوشاها داشته و موجب برقراری تعادل در آنها می شود.

 

 


بهترین آساناهای مناسب برای فصل زمستان در یوگا عبارتند از :

سلام بر خورشید، تمامی حالات مختلف آسانای جنگجو، تمامی آساناهای معکوس ، آساناهایی که خم کردن بدن به سمت جلو و عقب را دارد، آسانای مارکبرا ، آسانای ملخ ، آساناهایی که چرخش کمر در وضعیت های ایستاده ، نشسته و خوابیده دارد

 


بهتر است اینگونه آساناها در تمرینات روزانه یوگا ، به تعداد دفعات و مکث های بیشتر در وضعیت نهایی انجام شوند. در این مورد پیشنهاد می کنم از راهنمایی مربی یوگای خود استفاده کنید
تمرین تنفسی کاپالابهاتی و تمرین تنفسی  بهاستریکا نیز از تمرینات مفید پرانایاما در فصل زمستان هستند. در این مورد نیز پیشنهاد می کنم از راهنمایی مربی یوگای خود استفاده کنید

 


اما نکات دیگری نیز جهت حفظ تعادل دوشای کافا در فصل زمستان می باشد که بهتر است به آنها توجه داشته باشید. این نکات عبارتند از:

 

  • کاهش مصرف نمک و غذاهای سرخ کرده
  • استفاده بیشتر از مزه های تلخ و گس در غذاها
  • دوری از انجام کارهای تکراری و روزمره ای
  • توجه و کنترل بیشتر وزن مخصوصا برای افرادی که دوشای غالب در بدن آنها دوشای کافا می باشد 
  • کاهش مصرف شیرینی ها 
  • نوشیدن نوشیدنیهای گرم در طول روز
  • دوری از خواب نیم روزی
  • عدم مصرف میوه های غیر فصلی
  • پوشاندن سر به ویژه شبها موقع خواب
  • پرهیز از مصرف غذاهایی با طبع سرد در وعده شام و مصرف بیشتر عسل و شیره خرما

 


امیدوارم با توجه کردن و رعایت راهکارهای متعادل سازی دوشای کافا در فصل زمستان که در این فایل آموزشی ارائه شد ، فصل زمستان را به خوبی و سلامتی طی کنید


مطالب مفید پیشنهادی:


 لطفا پرسش های خود را درباره متن بالا در کادر زیر وارد کنید:

ارسال نظر و پرسش

 

نظرات (3)

این نظر توسط مدیر کوچک شده

مطالب خوب بود، اما اینکه هر دوشای چه چیزهایی رو باید بیشتر رعایت کنه و در تغذیه در نظر بگیره لازم هست
ممنون

فاطمه
این نظر توسط مدیر کوچک شده

ارسال شده توسط شهپر:

مطلبتون اصلا مفید نبود دوصفحه نوشتید در کل هیچ توصیه ای نداشت ینی معلوم نبود که بالاخره در فصل زمستان باید چه کارکرد

دوست گرامی در تمامی این دو صفحه کاملا مواردی که لازم است و عموم مردم با هر دوشایی میتوانند آنها را در فصل...

ارسال شده توسط شهپر:

مطلبتون اصلا مفید نبود دوصفحه نوشتید در کل هیچ توصیه ای نداشت ینی معلوم نبود که بالاخره در فصل زمستان باید چه کارکرد

دوست گرامی در تمامی این دو صفحه کاملا مواردی که لازم است و عموم مردم با هر دوشایی میتوانند آنها را در فصل زمستان رعایت کنید و اینکه چه خوراکهایی برای این فصل مناسب هستند ، چه پوششی برای این فصل مناسب است ، چه دمنوشهایی مناسب هستند ، چه میوه ها و سبزیجاتی برای این فصل مناسب ترند و ... ذکر شده. احتمالا شما مطالب را دقیق مطالعه نکرده اید ! ولی اگر مایل هستید تا علاوه بر مطالب ذکر شده در این صفحه ، راهکارهای خاص متناسب با نوع دوشای بدنی خود را دریافت کنید لطفا درخواست تون را برای ما ارسال کنید. موفق باشید

ادامه مطلب
مدیر سایت
این نظر توسط مدیر کوچک شده

مطلبتون اصلا مفید نبود دوصفحه نوشتید در کل هیچ توصیه ای نداشت ینی معلوم نبود که بالاخره در فصل زمستان باید چه کارکرد

شهپر
تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید

دوره آموزشی سلامتی به روش آیورودا

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

با ما در تماس باشید

ما را در صفحات اجتماعی دنبال نمایید...
شما اینجا هستید: خانه آیورودا آشنایی با آیورودا توصیه های آیورودا در فصل زمستان