توجه:

کاربر گرامی در صورتی که با کلیک بر روی "عنوان مطالب" ، صفحه ی "عضویت و ورود به سایت" به شما نمایش داده می شود به معنای آن است که برای مشاهده این مطالب در ابتدا لازم است در سایت عضو شده و یا در صورتی که قبلا در سایت عضو شده اید در ابتدا با نام کاربری و رمز عبور خود به سایت وارد شوید تا بتوانید مطالب این بخش را مشاهده فرمایید
برای عضویت و یا ورود به سایت ، از گزینه های زیر استفاده کنید :

کلیک کنید


 

مجموعه آموزش آیورودا

مطالب آموزشی آیورودا

توصیه های آیورودا در فصل پاییز

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

فهرست مطلب



 

توصیه های پاییزی در آیورودا

 

همچنین توصیه هایی در جهت حفظ و پایداری سلامتی در فصل پاییز شده است و افراد از انجام برخی کارها منع شده اند مانند: مواجهه با گرمای سر ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه، خوابیدن در مکان سرد، استحمام با آب سرد، نوشیدن آب سرد، نزدیکی جنسی زیاد، خوابیدن با معده پر، زیاد خوابیدن و زیاد بیداری کشیدن، ورزش و حرکات بدنی سنگین و زیاد، غم و غصه زیاد، کم‌خوری و پرهیز بی‌دلیل، پُر خوری،  تعریق بسیار و.... همچنین باید تا حد امکان از خواب میانه ی روز و مصرف زیاد مواد غذایی و نوشیدنی‌ها خودداری کرد و جهت پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و زکام، در طول شب، سر را پوشاند. این مورد به خصوص برای افراد با دوشای غالب واتا و دوشای غالب کافا بسیار حائز اهمیت است

 


همچنین لازم است در این فصل از مصرف خوراکهایی که طبع سرد و خشک را در بدن افزایش می دهند دوری کرد مانند: گوشت گاو و گوساله، کنسروها و کمپوت‌ها، سوسیس و کالباس و فست‌فودها، ادویه‌های تند و تیز، ترشی‌ها، سرخ‌کردنی‌ها، بادمجان، عدس، قارچ، پنیر شور، ماست و دوغ ترش، کشک، کلم و گل‌کلم، رُب و سس‌ها، غذاهای مانده و گوشت نمک ‌سود، چای پررنگ، یخ، شوری‌ها، چیپس و پفک و امثال آنها و... از آنجا که اینگونه مواد به خشکی مزاج بدن دامن می‌زنند و موجب افزایش دوشای واتا در بدن می شوند، به‌ویژه برای فصل پاییز نامناسب‌اند. همچنین باید از مصرف میوه‌های تابستانی، لبنیات، قهوه، نسکافه، کاکائو، و... نیز پرهیز کرد.

 


در فصل پاییز بهتر است مواد و خوراکهایی که طبع گرم را در بدن افزایش می دهند مصرف نمود مانند گوشت گوسفند، خربزه شیرین، مویز، هویج، زیتون، خرما، عسل، شیرینی‌های طبیعی،  شربت عسل، مغز خشکبار به‌ویژه بادام درختی، آش های ساده و... بهترین میوه‌های فصل پاییز نیز انار میخوش، انگور، انجیر، سیب، به و گلابی هستند.

 


استفاده از عطرهای معتدل، حمام یک روز در میان با آب نیم‌گرم، پوشش مناسب بدن در طول روز متناسب با ساعت روز، پوشاندن سر به‌ویژه در هنگام خواب از کارهای مناسبی هستند که موجب تعادل دوشای واتا در این فصل میگردند
ماساژ بدن و بویژه ماساژ کف پاها قبل از خواب با روغن‌های درمانی گرم به‌ویژه روغن کنجد یا روغن بادام شیرین و یا روغن بنفشه می‌تواند تاثیر زیادی در پیشگیری و حتی درمان خشکی پوست یا بدن داشته باشد. افزودن مقدار اندکی اسانس دارچین به روغن حامل (روغن کنجد یا روغن بادام شیرین) تاثیر آن را بیشتر می کند

 


یکی از مشکلات شایع در این فصل، ابتلا به سرماخوردگی می‌باشد. در سرماخوردگی‌های ساده یا اصطلاحاً ویروسی، که علایم آن محدود به آبریزش بینی، عطسه، بی‌حالی و خستگی است و علایم عفونت باکتریال مانند گلودرد چرکی وجود ندارند بهتر است که ضمن استراحت و پرهیز از خوردنی‌هایی که موجب افزایش سردی و تری بدن می‌شوند، از سوپ‌ها و آش‌های ساده و گرم استفاده نمود تا بهبودی حاصل شود

 


یکی دیگر از توصیه‌های درمانگران طب آیورودا به مخاطبان‌شان در فصل پاییز استفاده از اتاق‌های بخور است. استفاده از بخور مرطوب در فصل پاییز به‌ویژه برای افرادی که مزاج «واتا» دارند بسیار توصیه می‌شود. باید توجه داشت که بخورهای خشک برای این افراد مضر بوده و موجب تشدید خواص واتا و سردی و خشکی در آن‌ها می‌شود. استفاده از بخور اسانس اکالیپتوس یکی از بهترین بخورها برای فصل پاییز است. استفاده از این بخورها هفته‌ای یک‌بار برای کنترل و تعدیل علائم واتا به افراد توصیه می‌شود.

 


گیاه زنجبیل یکی از بهترین ادویه‌هایی است که در فصل پاییز مصرف آن به مردم توصیه می‌شود. این ادویه که طبیعتی گرم دارد یکی از بهترین داروهای گیاهی برای از بین بردن بسیاری از عفونت‌ها در بدن است
توصیه دیگر آیورودا برای کنترل پیامدهای فصل پاییز در بدن ، اجرای نرمش‌های آرام و حرکات متناسب و متمرکز بر مفاصل بدن می باشد که به حفظ سلامت و تندرستی شخص در فصل‌های سرد سال کمک می کند مانند تمرینهای یوگا. اما اگر یوگا بلد نیستید بهتر است از انجام روزانه  نرمشهای ساده که به عضلات و مفاصل بدن شما کشش می دهند ، غافل نشوید

نظرات (2)

این نظر توسط مدیر کوچک شده

با سلام . برای پوست و مو توصیه شما چیست ؟ سه سال است که با شروع پاییز به شدت ریزش مو پیدا میکنم . متوسط ۲۰۰ تار مو در روز و جنس و حالت موهایم تغییر میکند .

این نظر توسط مدیر کوچک شده

با سلام
احتمالا به دلیل تغییرات فصلی و افزایش و نامتعادل شدن دوشای واتا و پیتا در شما می باشد که با شروع فصل پاییز رخ میدهد.البته به دلیل کمبود ویتامین D و آهن نیز میتواند باشد
رعایت تغذیه مناسب با دوشای واتا با شروع فصل پاییز جهت پیشگیری از این...

با سلام
احتمالا به دلیل تغییرات فصلی و افزایش و نامتعادل شدن دوشای واتا و پیتا در شما می باشد که با شروع فصل پاییز رخ میدهد.البته به دلیل کمبود ویتامین D و آهن نیز میتواند باشد
رعایت تغذیه مناسب با دوشای واتا با شروع فصل پاییز جهت پیشگیری از این مشکل ضروری است. در این مورد در وب سایت میتوانید مطالبی را پیدا کنید که در رابطه با تغذیه مناسب با دوشای واتا می باشد
همچنین مصرف متعادل از مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، دانه‌های آجیل و لوبیا و همچنین مصرف میوه و سبزی‌های تازه، سیر، عدس، سیب زمینی شیرین، دانه سویا، تخمه کتان، تخمه کدو تنبل مفید است و نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز نیز باید رعایت شود
موفق باشید

ادامه مطلب
تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

با ما در تماس باشید

ما را در صفحات اجتماعی دنبال نمایید...
شما اینجا هستید: خانه آیورودا آموزش آیورودا توصیه های آیورودا در فصل پاییز