توجه:

کاربر گرامی در صورتی که با کلیک بر روی "عنوان مطالب" ، صفحه ی "عضویت و ورود به سایت" به شما نمایش داده می شود به معنای آن است که برای مشاهده این مطالب در ابتدا لازم است در سایت عضو شده و یا در صورتی که قبلا در سایت عضو شده اید در ابتدا با نام کاربری و رمز عبور خود به سایت وارد شوید تا بتوانید مطالب این بخش را مشاهده فرمایید
برای عضویت و یا ورود به سایت ، از گزینه های زیر استفاده کنید :

کلیک کنید


 

مجموعه آموزش آیورودا

مطالب آموزشی آیورودا

توصیه های آیورودا در فصل پاییز

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

فهرست مطلب



توصیه های پاییزی ایورودا

 

 

 

شیرسیر یکی از بهترین و مناسب‌ترین نوشیدنی‌های گرم در فصل پاییز و زمستان است که همواره نوشیدن یک فنجان از آن در طول روز به بیماران و علاقه‌مندان به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های شایع فصل‌های سرد از قبیل سرماخوردگی و آنفلوآنزا توصیه می‌شود. برای تهیه این نوشیدنی کافی است یک حبه سیر تازه را در یک لیوان شیر رنده کنید و نصف لیوان آب به آن اضافه کرده و این مخلوط را بجوشانید. می‌توانید این مخلوط را به همین شکل میل کنید و درصورت تمایل می‌توانید آن را بعد از صاف کردن بنوشید. نوشیدن این ترکیب یکی از بهترین داروهای طبیعی برای افزایش توان سیستم ایمنی و دفاعی بدن است. اضافه کردن سرانگشت جوزهندی پودر شده به این مخلوط و میل کردن آن نیم ساعت پیش از خواب علاوه بر تاثیرات ذکر شده موجب بهبود کیفیت خواب و عمیق‌تر شدن خواب نیز می‌شود. البته افرادی که دوشای غالب در بدن آنها پیتا می باشد نباید در مصرف آن زیاده روی کنند

 


یکی از بهترین راه‌های مقابله با افسردگی در فصل پاییز استفاده از متدهای عطردرمانی و رایحه درمانی در آیورودا است. بوئیدن رایحه ی دارچین و یا رایحه ی هل ، گلاب ، نرگس و یاس ، موجب افزایش شور و میل به زندگی در افراد شده و به‌طور کلی موجب افزایش انرژی انسان در فصل‌های سرد سال می‌شود.

 


نوشیدن روزانه یک فنجان از مخلوط خرما به توصیه درمانگران طب آیورودا، تاثیر زیادی در افزایش نیروی حیات و انرژی انسان در فصل‌های سرد سال دارد. برای تهیه این مخلوط کافی است ۵خرمای تازه و بدون هسته را در یک لیوان آب به‌مدت یک شب بخیسانید. سپس خرما‌ها را با یک قاشق غذاخوری عسل و مقدار بسیار کمی جوز هندی درون مخلوط کن ریخته و پس از مخلوط کردن کامل این ۳ ماده، آن را با یک لیوان آب ترکیب کرده و میل کنید. این نوشیدنی به ویژه برای افراد با دوشای غالب واتا در فصول سرد بسیار مفید است اما افراد با دوشای غالب پیتا نباید در مصرف آن زیاده روی کنند
سیر به‌عنوان طبیعی‌ترین و موثرترین آنتی‌بیوتیک طبیعی معرفی می شود. در آیورودا  ، استفاده از سیر در وعده‌های غذایی را یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی، زکام، آبریزش بینی و سینوزیت می‌دانند


در فصل پاییز به این نکات توجه داشته باشید و رعایت کنید:
-    استراحت کافی در طول روز
-    دوری از تلاش مفرط و خسته کننده
-    رعایت نظم در زندگی
-    مصرف زیاد مایعات به ویژه برای افراد با دوشای غالب واتا
-    گرم و متعادل بودن دمای محل کار و استراحت
-    پوشش مناسب در برابر تغییرات دمای روز و شب در پاییز به گونه ای که در روز از شدت گرما عرق نکنیم و در برابر سرمای صبحگاهی و شبانگاهی نیز احساس سرما نکنیم
-    مصرف منظم وعده های غذایی
-    دوش آب گرم صبحگاهی
-    نرمش صبحگاهی
-    تمرین یوگا و مدیتیشن صبحگاهی
-    دوری از فشارهای روانی مانند تماشای فیلمها و صحنه های خشن و خشونت بار ، اخبار استرس زا و موسیقی بلند
-    قرار گرفتن در محیطهای شاد
-    رعایت رژیم غذایی که شامل خوراک هایی با طبع گرم باشند. مصرف غذاهای گرم و سنگین مانند حلیم برای این فصل مناسب است
-    انجام تنفس پرانایام روزانه
-    مصرف غذاهای تازه و کاملا پخته شده
-    عدم مصرف میوه های خارج از فصل
-    عدم مصرف هرگونه نوشیدنی و آب سرد
-    دوری از مصرف انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی
-    مصرف یک لیوان آب گرم بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی
-    سعی کنید در هفته فرصتی را در طبیعت بگذرانید
-    دوری از انجام کارهای تکراری
-    کاهش مصرف لبنیات و انواع بستنی
-    نوشیدن دم کرده خاکشیر
-    پرهیز از غذاهای سرخ کردنی
-    نوشیدن دمنوش هایی مانند : آویشن ، بابونه ، اسطوخودوس و گل گاوزبان برای این فصل مفید است

 


امیدوارم با رعایت مواردی که در این گفتار آمده فصل پاییز بسیار خوبی را طی کنید

شما میتوانید متن این صفحه را به صورت یک فایل صوتی دانلود کرده و گوش دهید. جهت ورود به صفحه ی دانلود فایل صوتی ، بر روی کلید زیر کلیک کنید:

دانلود فایل

دانلود صوتی توصیه های پاییزی آیورودا


مطالب مفید پیشنهادی:


لطفا نظرات و پرسش های خود را از طریق کادر زیر ارسال فرمایید

ارسال نظر و پرسش

نظرات (2)

این نظر توسط مدیر کوچک شده

با سلام . برای پوست و مو توصیه شما چیست ؟ سه سال است که با شروع پاییز به شدت ریزش مو پیدا میکنم . متوسط ۲۰۰ تار مو در روز و جنس و حالت موهایم تغییر میکند .

این نظر توسط مدیر کوچک شده

با سلام
احتمالا به دلیل تغییرات فصلی و افزایش و نامتعادل شدن دوشای واتا و پیتا در شما می باشد که با شروع فصل پاییز رخ میدهد.البته به دلیل کمبود ویتامین D و آهن نیز میتواند باشد
رعایت تغذیه مناسب با دوشای واتا با شروع فصل پاییز جهت پیشگیری از این...

با سلام
احتمالا به دلیل تغییرات فصلی و افزایش و نامتعادل شدن دوشای واتا و پیتا در شما می باشد که با شروع فصل پاییز رخ میدهد.البته به دلیل کمبود ویتامین D و آهن نیز میتواند باشد
رعایت تغذیه مناسب با دوشای واتا با شروع فصل پاییز جهت پیشگیری از این مشکل ضروری است. در این مورد در وب سایت میتوانید مطالبی را پیدا کنید که در رابطه با تغذیه مناسب با دوشای واتا می باشد
همچنین مصرف متعادل از مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، دانه‌های آجیل و لوبیا و همچنین مصرف میوه و سبزی‌های تازه، سیر، عدس، سیب زمینی شیرین، دانه سویا، تخمه کتان، تخمه کدو تنبل مفید است و نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز نیز باید رعایت شود
موفق باشید

ادامه مطلب
تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

با ما در تماس باشید

ما را در صفحات اجتماعی دنبال نمایید...
شما اینجا هستید: خانه آیورودا آموزش آیورودا توصیه های آیورودا در فصل پاییز