یوگا و تراکم استخوان
یوگا نقش حیاتی در حفظ استخوان ها ایفا می کند. فقط 10 تا 15 دقیقه یوگا هر روز اثرات مثبتی بر سلامت استخوان، حتی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان وجود دارد. یوگا انعطاف پذیری و قدرت عضلات و تراکم استخوان را بالا می برد. مبتدی ها ممکن است در ابتدا با ورزش یوگا استرس پیدا کنند اما به طور مداوم با افزایش توده عضلانی و قدرت عضلانی این حس از بین می رود. بیشتر باعث افزایش رشد سلول های استخوان جدید می شود
حرکت ایستاده مانند ژست گرفتن در صندلی ، حرکت مثلث یا تریکوناسانا و حرکت جنگجو در یوگا بر روی مفاصل و عضلات اطراف شانه ها، زانو و لگن و همچنین استخوان های بلند در ران و پاهاحرکت ایجاد می شود. حرکت سگی رو به بالا و پایین در ورزش یوگا ستون فقرات، شانه ها و بازوها تقویت می شود
استخوان با ترکیبی از تغذیه و یوگا مناسب در هر سنی سالم می ماند . همه شیوه های یوگا باید تحت نظارت یک مربی با تجربه یوگا انجام شود.
مطالب مفید پیشنهادی:
