دانش آیورودا (علم زندگی)

یوگا و تحصیل
براي بررسی نقش یوگا، فرایند تجسم را در نظر بگیرید. در یوگا فرایند تجسم جنبه‌ای از راهکارهای پراتی‌آهارا است. معنی واژة پراتی‌آهارا «پس کشیدن و داخل فرستادن حواس» است. پراتی  یعنی «بذر» و آهارا  به معنی «داخل فرستادن برداشت‌های ذهن» است. این معنای تحت‌اللفظی واژة پراتی‌آهارا می‌باشد که اصطلاحاً آن را به معنی پس کشیدن و جداسازی ذهن در نظر می‌گیریم. پراتی‌آهارا موضوع بسیار جالبی است، چون در این تمرین یاد می‌گیرید ادراکتان را تا دنیای بیرون بگسترانيد. برداشت‌های بینایی، چشایی، بویایی، شنوایی، لامسه و قابلیت‌های حواس باید گسترش یابند و تا بالاترین حد توانایی‌شان رشد کنند. بعد از شناختن محدودیت‌های حواس به‌تدریج نه‌تنها حواس جسمانی، بلکه حواس ذهنی را به درون خواهید ‌کشید. باید در خاطراتتان به عقب برگردید، تصویرهای ذهنی‌اي را که عمیقاً در حافظه‌تان حک‌شده است، بیرون بیاورید و آنگاه نشاط، سرزندگی، آرامش و صلح را تجربه کنید. برای به دست آوردن چنین وضعیتی، راهکارهای بسیاری در یوگا برای بزرگ‌سالان و نیز کودکان توصیه‌شده است. این تمرین‌ها شامل یوگانیدرا ، آنتارمونا  و اِجاپاجاپا  است که برای بزرگ‌سالان مهم‌ هستند؛ چراکه افراد به كمك آن‌ها توانایی آرامش یافتن و رها کردن را پیداکرده و برای کودکان نیز حائز اهمیت است، زیرا باشخصیت و طبیعتِ خود مأنوس می‌شوند.
آنتارمونا ؛ سکوت درونی، مشاهده و نظارة افکار است، اما قبل از اینکه بتوانید افکار خود را مشاهده کنید، باید ناظر بوده و پرحرفی ذهن را متوقف کنید، باید فکر ایجاد کنید. اِجاپاجاپا ؛ به معنیِ آگاهی از تنفس همراه با تکرار اسامی خداوند و احتمالاً مهم‌ترین تمرین برای بزرگ‌سالان و کودکان است. در مشرق باستان، کودکان، چه دختر و چه پسر، در هشت‌سالگی سه چیز را می‌آموختند؛ تمرین سوریا ناماسکارا  برای توسعه و تداوم فعالیت غدة تیموس، تمرین نادی شودانا  یا تنفس متناوب از سوراخهای بینی برای فعال کردن غدة صنوبری و تمرین ذکر خوانی که بیست‌وچهار هجا دارد، برای افزایش تمرکز، توسعة توان یادسپاری و آرامش ذهنی.
سوامی نیرانجاناناندانا ساراسواتی

{jcomments on}