دانش آیورودا (علم زندگی)

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

 

 

smoothie tips - نکاتی مهم در اسموتی ها

 

اسموتی ها بسیار محبوب هستند، به خصوص در تابستان ... خیلی سریع آماده شده و سرشار از ویتامین ها و مواد قندی می باشند
اما در مورد تهیه و استفاده از اسموتی ها لازم است نکاتی را بدانید زیرا ممکن است برخی از آنها به شما آسیب برسانند

 

 

 

- در اسموتی ها از استفاده زیاد شکر بپرهیزید و شاید بهتر باشد استفاده نکنید یا بسیار کم استفاده کنید زیرا میوه ها دارای مقدار قابل توجهی قند می باشند و زمانی که بافت میوه در اسموتی خرد یا مخلوط می شود قندها در آن آزاد شده و آن را تبدیل به یک بمب قند می کند

 

 


- اسموتی ها را در سرمای زیاد قرار ندهید و یا برای مدت زیادی در دمای سرد یخچال یا فریز قرار ندهید و یا بستنی های سرد به آن اضافه نکنید زیرا موجب کاهش و نامتعادلی آگنی در دستگاه گوارشی شده و در نتیجه فرد به اختلال گوارشی مبتلا می شود و باید توجه داشت که در تابستان ها به دلیل گرمای محیط بیرون ، آتش آگنی در دستگاه گوارشی کاهش می یابد و استفاده از اسموتی های سرد موجب کاهش بیشتر آن می شود

 

 


- چون در اسموتی ها مواد خام استفاده می شود ممکن است برای برخی افراد که از سیستم گوارشی ضعیف تری برخوردار هستند مانند افراد واتایی ، دچار اختلال گوارشی شوند. بهتر است این افراد در مصرف اسموتی ها زیاده روی نکنند

 

 


- اسموتی ها را زیاد مصرف نکنید زیرا موجب بروز رقیق شدن زیاد شیره معده شده و اختلال گوارشی در شما بوجود می آورند

 

 نکات مهم در اسموتی ها


- در ترکیب مواد مختلف در اسموتی هوشیار باشید. ترکیب مواد مختلف میتواند موجب ناسازگاری در گوارش شود مثلا ترکیب شیر با میوه موجب بروز اختلال گوارشی می گردد که نتیجه آن ایجاد سموم غذایی در بدن است. همچنین افزودن روغن ها و آجیل ها به اسموتی نیز موجب اختلال گوارشی خواهد شد

 

 


- در ترکیب مواد مختلف دقت کنید. شیر و ماست را با هم مخلوط نکنید. ماست یا شیر را با میوه ها ترکیب نکنید. روغن ها و چربی ها و پودرهای پروتئینی و آجیل ها را با اسموتی ترکیب نکنید

 

 


- بهترین اسموتی ، ساده ترین آن است بنابراین از استفاده زیاد مواد مختلف در آن بپرهیزید

 

 


- بهترین زمان برای مصرف اسموتی به عنوان صبحانه می باشد و یا بعنوان ناهار در یک روز گرم

 

 


- اسموتی را همراه با غذای دیگری مصرف نکنید. 3 ساعت پس از صرف غذا و حداقل نیم ساعت قبل از صرف غذا، فاصله زمانی مناسبی است

 

 


- به اسموتی خود کمی نمک بیافزایید تا گوارش آن ساده تر شود

 

 


- در اسموتی خود از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید

 

 


- بجز فصل زمستان در دیگر فصلها میتوانید 2 تا 3 بار در هفته مصرف کنید

 

 


- پس از صرف یک نوع اسموتی به احساس خود پس از آن توجه کنید. اگر در شما احساسی ناخوشایند ایجاد شد شاید بهتر باشد برای مدتی از آن مصرف نکنید


 

مطالب مفید پیشنهادی:

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید

دوره آموزشی سلامتی به روش آیورودا

dosha test ayurveda - تست تعیین مزاج در آیورودا

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

با ما در تماس باشید

ما را در صفحات اجتماعی دنبال نمایید...
شما اینجا هستید: خانه آیورودا آشنایی با آیورودا نکاتی مهم در مصرف اسموتی ها