دانش آیورودا (علم زندگی)

تدابير سلامتي در تابستان در طب آيورودا

فصل تابستان از نظر آیورودا فصلی است که در طبیعت دوشای پیتا افزایش می یابد و با افزایش آن ، دوشای پیتا در بدن انسان نیز افزایش می یابد و نیازمند توجه بیشتری در جهت متعادل سازی آن است
افرادی که دوشای غالب در بدنشان ، دوشای پیتا می باشد لازم است نسبت به سایرین بیشتر به متعادل سازی این دوشا در این فصل توجه داشه باشند زیرا به نسبت دیگر افراد بیشتر در معرض افزایش دوشای پیتا در بدن خود و نامتعادل شدن آن می باشند
 اما افرادی که دوشای غالب بدنشان واتا یا کافا می باشد نیز نباید از توجه و متعادل سازی این دوشا در بدن خود غافل شوند زیرا طبیعت قدرتمند است و در صورت عدم توجه به افزایش دوشای پیتا میتواند برای آنها نیز زیان بار باشد بنابراین با مشاهده هرگونه علائم افزایش دوشای پیتا در بدن خود باید سریعا راهکارهای متعادل سازی دوشای پیتا را رعایت نمایند

با توجه به گرمای فصل تابستان و خشکی هوا باید افراد برخی اصول و پرهیزهای غذایی را مورد توجه قرار دهند تا بتوانند در این فصل گرم در سلامت کامل به سر ببرند.
در آیورودا همواره انعطاف پذیری در برابر تغییرات و پرهیز از آنچه که باعث ایجاد نامتعادلی در بدن و ذهن می شود ، مقدم بر درمان پس از بیماری می باشد

رعایت موارد زیر جهت متعادل سازی دوشای پیتا به شما توصیه می شود:
جهت کاهش گرمای بدن در این فصل نوشیدن آبلیمو، بالنگ، هندوانه، سکنجبین و خیار و آب زرشک مفید است اما نوشیدن آب سرد نه تنها کمکی به کاهش حرارت بدن نمی کند بلکه در دراز مدت میتواند باعث بروز مشکلات جدی در دستگاه گوارش و روده ها شده و بروز چاقی را نیز در برخی افراد به همراه داشته باشد بنابراین آب را همراه به صورت ولرم مصرف نمایید

مصرف خنکی جات سنتی مانند آب‌دوغ خیار، ماست، خیار و کمی نان، سبزیجات خنک مانند خیار، کاهو، کدو خورشتی (سبز)، گشنیز، اسفناج، ماست و اسفناج نیز مفید است
مصرف غذاهای سرخ کردن را کاهش دهید زیرا هرگونه غذای سرخ شده با روغن باعث افزایش دوشای پیتا و گرمای درونی بدن می شود
وعده غذایی ناهار را سبک مصرف نماید
مصرف غذاهایی مانند آش، سوپ، خورش سبزیجات که سبزی آن‌ها سرخ نشده باشد، حبوبات آن کم بوده، مقدار زیادی گوشت نداشته باشند، کمی ترش باشند مثلاً با غوره، آب‌غوره، آب‌لیمو، لیمو و نارنج تهیه‌ شده باشند مخصوصاً سوپ جو و آش جو (به دلیل خنک بودن) بسیار مفید بوده و از بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت درونی بدن هستند

استفاده از میوه‌هایی مانند زرشک و آب زرشک، شاه‌توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه‌سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ‌فروت بسیار مفید است.
مصرف سالاد در بین روز بسیار مفید است و باعث کاهش گرمای درونی بدن می شود ولی همراه با سالاد خود از سس ها استفاده نکنید زیرا تمامی سسها باعث افزایش گرمای بدن می شوند

غذاهایی که طبعی گرم دارند مانند فسنجان و گوشت های قرمز را کمتر مصرف کنید
از مصرف شیرین جات غیر طبیعی پرهیز کنید چون این گونه مواد به شدت گرمای بدن را افزایش می دهند. در مصرف شیرینی‌جات طبیعی مانند عسل، کشمش، مویز و میوه‌های شیرین مانند انجیر، نارگیل، موز ... زیاده روی نکنید چون مصرف زیاد این مواد هم باعث افزایش گرمای درون بدن شده و میتواند باعث اختلال در دوشای پیتا شده و عوارضی به دنبال داشته باشد

از ادویه جات تُند نیز پرهیز شود مانند فلفل و زنجبیل، دارچین، زعفران، سس‌های تند و خردل
در طول روز زمانی برای استراحت تعیین کنید زیرا این کار باعث کاهش دوشای پیتا در بدن می شود البته خوابیدن بعد از غذا مناسب نیست و به هیچ وجه توصیه نمی شود

دوش آب خنک یا ولرم (با توجه به طبع بدن) مفید است البته بلافاصله قبل یا بعد از غذا این کار انجام نشود زیرا مشکلات گوارشی به همراه خواهد داشت
فعالیتهای بدن و وروزشهای سنگین را کاهش دهید
در این فصل گرسنگی و تشنگی خود را سریع برطرف کنید زیرا طبع گرم و خشک در این فصل موجب افزایش سریع حرارت سیستم گوارشی (آگنی ) بدن شده و در صورت استمرار باعث مشکلات جدی گوارشی خواهد شد
مصرف شربت سکنجبین، لیمو، غوره، هندوانه یا آب آن، آب‌غوره و میوه‌های تر (ترش و شیرین) مانند آلو و آلبالو و گیلاس نیز در این فصل بسیار مفید است

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن در این فصل در ساعاتی است که در طول شبانه روز ، دوشای کافا افزایش می یابد مانند زمان قبل از طلوع خورشید و هنگام غروب خورشید

بهترین آساناهای یوگا برای کنترل دوشای پیتا ، آساناهایی هستند که مرکز فشار آن بر روی ناحیه ی بالایی شکم باشد زیرا این قسمت مرکز فرماندهی دوشای پیتا در بدن می باشد

در این فصل به علت گرمای زیاد در محیط و افزایش دوشای پیتا در بدن ، ذهن نیز فعالتر شده و افکار تُند و تیز ، زیادتر از همیشه در ذهن ما خواهند بود و در برخی افراد این افکار میتوانند باعث بروز سریع خشم شوند و بهترین تمرین برای آرامش دادن به ذهن خود و رهایی از این افکار خسته کننده ، مدیتیشن می باشد

{jcomments on}