سلامتی پوست با شناخت دوشای بدن - قسمت هفتم

ماساژ و ریلکسیشن را فراموش نکنید

از ماساژهای موجود در آیورودا استفاده کنید. ماساژ تمامی بدن با روغن های گیاهی توصیه شده و مفید برای سلامتی را فراموش نکنید.
ماساژ بدن از نوک سر پا تا نوک انگشتان پا با روغن کنجد یا بادام ، صبحگاهان پس از بیدار شدن از خواب را به صورت هفتگی در برنامه سلامتی خود قرار دهید. این نوع ماساژ را در آیورودا ، ماساژ آبهیانگا (Abhyanga) می نامند که فواید زیادی برای ذهن، بدن ، پوست و سیستم ایمنی بدن انسان دارد و یک روش درمانی متعادل کننده ذهن و بدن می باشد

ماساژ آبهیانگا یک روش درمانی بسیار موثر برای متعادل سازی دوشای واتا ورفع اختلالهای ناشی از آن می باشد. همانطور که می دانید نامتعادل شدن دوشای واتا موجب بروز اختلالهای پوستی در فرد می گردد مانند پیری زودرس پوست.

ماساژ بدن باید با فشار آرام بر روی اندام ها انجام شود. توصیه می شود جهت حرکت دست ها در جهت مسیر رویش موهای بدن باشد. از بالاترین نقطه سر به سمت گوش ها و پیشنانی و به سمت گردن و از سمت گردن به سمت شانه ها
بر روی مفاصل حرکت باید دایره ای و در جهت عقربه های ساعت انجام شود. بر روی شکم حرکت باید به سمت روده بزرگ باشد

ماساژ آبهیانگا بهتر است در یک حمام مرطوب و نسبتا گرم انجام شود و روغن مورد استفاده نیز گرم باشد (کمی گرم تر از دمای بدن) اما در تابستان میتوان از یک روغن با طبعی خنک نیز استفاده کرد اما در فصل های سرد باید از روغنی با طبع گرم استفاده نمود.

در انتخاب نوع روغن جهت ماساژ باید به نوع دوشای غالب در بدن فرد و همچنین ناحیه و اندامی که ماساژ داده می شود توجه نمود
برای افراد با دوشای غالب واتا می توان از روغن کنجد ، زیتون و یا روغن کرچک استفاده کرد
برای افراد با دوشای غالب پیتا می توان از روغن نارگیل یا آفتابگردان استفاده کرد
و برای افراد با دوشای غالب کافا می توان از روغن خردل، کنجد، ذرت یا روغن زیتون استفاده کرد

برای ماساژ بدن میتوان از روغن کنجد ، زیتون، آفتابگردان یا خردل استفاده کرد
برای ماساژ سر می توان از روغن نارگیل یا کنجد استفاده کرد
برای ماساژ پا از روغن مناسب با نوع دوشای غالب در بدن باید استفاده کرد

برای گرم کردن روغن بهتر است آن را در یک فنجان ریخته و در یک کاسه آب گرم قرار دهید تا به صورت غیر مستقیم گرمای آب به روغن منتقل شود ، سپس آن را استفاده کنید

ناحیه ی بالایی سر را به صورت دایره ای با روغن ماساژ دهید. این مکان یکی از نقاط "مارما" می باشد که به نقطه حیاتی مشهور است. ماساژ این نقطه بر روی تمامی بدن و ذهن تاثیر گذار بوده و برای رفع سردرد ، بی خوابی و کاهش استرس نیز مفید می باشد
ماساژ قسمت بیرونی گوش نیز از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا اعتقاد بر این است که این ناحیه از گوش با تمامی قسمت های بدن در ارتباط بوده و تاثیر گذار است

ماساژ کامل بدن باید بین 15 تا 30 دقیقه به طول انجامد اما اگر گاهی فرصت زیادی برای انجام ماساژ تمام بدن خود در این مدت ندارید ، انجام یک ماساژ 5 دقیقه ای نیز فواید خود را دارد
برای این که کف حمام به روغن آغشته نشود پیشنهاد می کنیم از یک کف پوش پلاستیکی یکبار مصرف برای این کار استفاده کنید
پس از انجام ماساژ در صورتی که فرصت دارید 20 دقیقه صبر کرده سپس دوش بگیرید و برای این که تاثیر روغن بر بدن شما بیشتر باقی بماند بهتر است از صابون برای شستشو استفاده نکنید. توصیه می شود برای این موقع از شامپو های گیاهی استفاده کنید تا روغن کمتری را از سطح بدن شما پاک کند

توجه:
انجام ماساژ آبهیانگا در این زمان های ممنوع است:
تب، سوء هاضمه، اختلال و افزایش زیاد کافا در بدن، افزایش آما در بدن، بیماری حاد، دوران قاعدگی، حمله های عصبی و عاطفی، کم آبی بدن، شیمی درمانی، حاملگی، در زمان گرسنگی، پس از صرف غذا

شب ها نیز قبل از خواب برای چند دقیقه کف پاها را با روغن کنجد به آرامی ماساژ دهید. حتی میتوانید پیشانی و شقیقه های خود را نیز با روغن کنجد برای چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید. این کار موجب آرامش ذهنی و بهبود گردش خون و عملکرد اندام ها در بدن شما می شود. همچنین کیفیت خواب شما نیز بهبود می یابد.

نکته دیگر این که حتما در طول روز ریلکسیشن تمرین کنید. تمرین مداوم ریلکسیشن موجب کاهش استرسها، بهبود تنفس، خواب بهتر و عمیق تر، تقویت قوای ذهنی و تمرکز، احساس آرامش و شادابی در شما می شود

تمامی موارد ذکر شده بر سلامتی پوست شما موثرند

منبع

مطالب مفید پیشنهادی:

• سلامتی پوست با شناخت دوشای بدن - قسمت چهارم
• سلامتی پوست با شناخت دوشای بدن - قسمت پنجم
• سلامتی پوست با شناخت دوشای بدن - قسمت ششم
• علائم تجمع آما در بدن
• آموزش صوتی ریلکسیشن بر روی صندلی
• قدرت درمان یوگانیدرا
• بخش های تکنیک یوگانیدرا
• فوايد ماساژ آبهيانگا در آيورودا
• انواع روغن های ماساژ
• روغن مالی کف پا (ماساژ) درمانی موثر

لطفا پرسش ها و نظرات خود را از طریق کادر زیر ارسال فرمایید

{jcomments on}