جوشانده موز و دارچین
یک ساعت قبل از خوابیدن معجون جوشانده موز و دارچین بخورید و تاثیر باور نکردنی آنرا برای تامین یک خواب راحت تجربه کنید .
خواب با کیفیت و در زمان مناسب به بهبود سلامت جسمی و بهداشت روانی شما کمک می کند .خوابیدن بسیار مهم است زیرا در اثنای خواب مغز شما فرصت کافی پیدا میکند فرآیندی را که برای تامین انرژی برای فعالیت های روزانه و سلامت جسمانی شما لازم است انجام دهد. کمبود خواب خطر بالا رفتن فشار خون و پایین آمدن سطح انرژی بدن و افسردگی روحی را افزایش میدهد
لذا خواب با کیفیت در طی شب ، بسیار ضروری است چون منجر به سلامتی و تندرستی شما می شود
در حقیقت خواب مرحله ای است که در آن مغز با پاکسازی خود باعث جوان ماندن جسم و افزایش قدرت تمرکز انسان می شود .
بیشترین و رایج ترین علل کم خوابی ناشی از کمبود مواد معدنی و رژیم یا عادات غذایی غلط و استفاده از خوراکی های فاقد مواد مغذی و اضطراب و نحوه زندگی افراد است
آخرین تحقیقات بعمل آمده نشان می دهد که 50 تا 70 میلیون امریکایی از اختلال در خواب و کمبود خواب رنج می برند در نتیجه بسیاری از مردم این کشور درحالت گیجی و منگ بودن و تحریک پذیر و خسته هستند .
خوشبختانه مصرف این جوشانده موز ودارچین بعنوان یک میان وعده قبل از خواب می تواند شما را در حل این مشکلات یاری کند.
موز سرشار از پتاسیم و منیزیم و مواد معدنی است که کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد . مواد معدنی موجود در موز تاثیر منفی غلبه کورتیزول را زایل کرده و یا به حد اقل می رساند و به این ترتیب به باز شدن رگها و عضلات کمک می نماید .
دارچین منافع بیشماری برای سلامتی دارد . دارچین دارای عطر و طعم مطبوع و دلپذیری بوده و میزان استراحت و آرام شدن را در بدن شما بالا می برد بعلاوه به عمل گوارش و هضم غذا نیز کمک میکند
مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی :
- یک لیتر آب
- -یک عدد موز
- -مقدار کمی دارچین
-
- روش تهیه نوشیدنی :
- در یک قابلمه آب را بجوشانید و سپس یک عد موز پوست کنده را به چند قطعه برش داده و داخل این آب در حال جوش بیاندازید و مدت 10 دقیقه آن را بپزید و یا اینکه دوسر موز رابریده و از همان ابتدا داخل آب و در قابلمه قرارداده و محتوی قابلمه را بجوش آورده و 10 دقیقه دیگر آن را بپزید پس از این مرحله محتویات قابلمه را از یک صافی بگذرانید و محصول صاف شده را داخل یک کاسه جمع کنید. حال کمی دارچین برای اصلاح و بهبود طعم به این محصول اضافه کنید و با نوشیدن آن از خواص حیرت آور آن بهره ببرید.
- شما بایستی این نوشیدنی را یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب بنوشید
منابع مورد استفاده برای تهیه و ترجمه مطلب :
- - www.myhealtytraining.com
- Healthy.Food.Advice.team
{jcomments on}
