آموزش لينگا مودرا
لينگا مودرا
Linga Mudra
در وضعيت مديتيشن قرار گرفته. انگشتان دو دست را در هم قلاب كنيد به طوري كه انگشت شست چپ عمود بر انگشتان ديگر باشد و انگشت شست راست به دور آن بپيچد.
نوك انگشت اشاره و شست دست راست را به هم بچسبانيد
اين وضعيت را ميتوانيد عكس انجام دهيد
در اين وضعيت ميتوانيد 15 دقيقه مديتيت كنيد
فوايد:
- بهبود سوخت و ساز و عمل هضم بدن
- كاهش وزن
- افزايش مقاومت بدن در برابر سرماخوردگي
- تقويت ريه ها
توجه:
در روز انجام تمرين حتما بايد 8 ليوان آب در طول روز نوشيده شود
