درمان پوکي استخوان بدون دارو

نسخه هاي غذايي  درمان پوکي استخوان بدون دارو


نسخه هاي غذايي شماره1

خوردن يک شب درميان کال جوش يا (کله جوش)
اول يک شب جلوتر کشک خشک محلي را درآب خيس ميکنيم وفردا آن را باآب داخل مخلوط کن ميريزيم تا يکنواخت شود.
طرزتهيه: يک پياز کوچک را در قابلمه (ترجيحا مسي ) خردکنيد و يک قاشق غذا روغن حيواني اضافه کنيد.
قابلمه را روي شعله باحرارت کم بگذاريد وکمي زردچوبه وفلفل اضافه کنيد.
درب قابلمه را ببنديدتا پيازکمي نرم شود.وعطرآن ملايم شود.
حالاپونه کوهي ساييده ويک قاشق آرد گندم را به پيازاضافه کنيد.
اين مواد را کمي تفت دهيد وکشک رقيق شده را داخل قابلمه بريزيد؛ بهم بزنيد ؛واجازه دهيد 20دقيقه آرام بجوشد.
درصورت تمايل يک عددتخم مرغ محلي داخل کله جوش بشکنيد.
براي هر نفر2عدد مغزگردو را ساييده و موقع خوردن به اين غذا اضافه ميکنيد.
بعد از غذاهم 2عددخرما بخوريد.

نسخه هاي غذايي شماره 2
خوردن روزانه پودرسنجد
پودرسنجد را به 2طريق ميتوان خورد
1-يک قاشق مربا پودرسنجد ويک قاشق غذا عسل را دريک استکان شيرمحلي مخلوط کرده وروزي 2 بار صبح و عصر ميل کنيد.

2--مقداري شيره انگور را کمي رقيق کرده وپودرسنجد را به آن اضافه کنيد وبهم بزنيد طوري که مثل حلوا شود. دريخچال نگهداري کنيدوصبح وعصرهرباريک قاشق مربا ميل کنيد.

نسخه هاي غذايي شماره3
خوردن روزانه 14عدد بادام خام ويا به صورت شير بادام.

طرزتهيه شير بادام
بادام درختي خام را از شب قبل خيس کنيدواز خيس شده آن يک قاشق غذاخوري برداريدوپوست آنرا بگيريد
در مخلوط کن بريزيدويک الي يک ونيم ليوان آب ويک قاشق غ عسل اضافه کنيد و2الي3دقيقه در دستگاه مخطوط کنيدروزي يک ليوان ميل کنيد.

نسخه هاي غذايي شماره 4
خوردن سبزيجات داراي کلسيم مانند سبزي خوردن ، اسفناج ،کلم پيچ ،کلم بروکلي ، سبزيجات رنگ تيره ، شلغم ، انجير خشک ، لوبيا سفيد ، لوبيا چيتي، لوبيا چشم بلبلي وکنجد.

نسخه هاي غذايي شماره 5

خورشت فسنجان بادام درختي را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد

طرز تهيه فسنجان بادام براي 3 نفر:
يک پياله متوسط مغزبادام خام را آسياب کنيد
بعديک عدد پياز کوچک را رنده کنيد وبا پودر بادام مخلوط کنيد
حالا قابلمه مسي را روي شعله قراردهيد داخل آن مقداري روغن زيتون بريزيد ومخلوط بادام را در قابلمه بريزيد و با شعله ملايم کمي تفت دهيد. درهنگام تفت ميتوانيد کمي زردچوبه اضافه کنيد
حالا آب سرد را داخل آن بريزيد و بگذاريد بجوشد؛ ولي مراقب باشيد سر نرود
يک تکه گوشت بوقلمون را با يک عدد پياز جداگانه بپزيد و بعد از پختن گوشت آنرا پاک کرده وريز کنيد و داخل خورشت بريزيد. حالابه مقدارلازم رب انار و نمک اضافه کنيد
براي شيرين کردن خورشت هم به مقدارلازم عسل به خورشت اضافه کنيد
اين خورشت را بدون گوشت هم ميتوان تهيه کرد. اين خورشت مثل فسنجان باگردوپخته ميشود فقط به جاي گردو بايد بادام استفاده کرد
نکته : براي جذب بهتر کلسيم سعي کنيد روزانه حداقل نيم ساعت در معرض نور آفتاب قراربگيريد.

مواردي که جهت جلوگيري از پوکي استخوان و تامين کلسيم مورد نياز بدن توصيه مي شوند:
پودر سنجد: هسته سنجد هم بايد همراه ساير اجزاي آن پودر شده مورد استفاده قرار گيرد روزانه 2الي 4 قاشق مرباخوري پودر سنجد را با يک ليوان شير محلي ميل کنيد. پودر هسته آن باعث تقويت استخوان ها است خصوصا کساني که از ضعف و درد ساق پا شکايت دارند . مصرف سنجد در برخي افراد موجب يبوست ميشود که همراه با شير يا مصرف روزانه حداقل هفت عدد انجير خشک مرتفع خواهد شد

{jcomments on}