پيشگيري از يبوست

چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟

- از آب جوشیده استفاده کنیم
- از میوه جات بیشتر استفاده کنیم
- بین غذا ها آب نخوریم
- غذا رو شمرده شمرده میل کنیم
- ماست به همراه غذای اصلی میل نشود
- خاکشیر و بارهنگ مصرف کنیم
- از روغن های سالم مثل کره محلی ، روغن دنبه ، روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم
- حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم
- از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم

{jcomments on}