تقويت حافظه با تغذيه

با تغذیه مناسب میتوانید حافظه خود را تقویت کنید:

– انواع روغن های گیاهی مثل روغن زیتون – روغن بادام – روغن گردو – روغن پسته ... همه این روغن های گیاهی دارای ویتامین E هستند و باعث تقویت سلول ها شده و سلول های صدمه دیده را ترمیم می کنند.
دانشمندان معتقد هستند که قرص های ویتامین E نمی توانند به اندازه مواد غذایی مفید باشند .
– غذاهای دریایی بخصوص ماهی سالمن و ماهی تن که از دیگرماهی ها بیشتر حاوی امگا سه می باشند.
– سبزیجاتی که دارای رنگ سبز تیره هستند مثل اسفناج – براکلی – تره و جعفری.
– آووکادو زیرا سرشار از ویتامین E می باشد .
– تخمه آفتاب گردان فوق العاده مفید است میتوانید آنرا بجای اسنک بخورید و یا مغز آنرا روی سالاد بریزید و یا با ماست و خیار مخلوط کنید .
– بادام زمینی نیز بسیار خوب است آنرا به صورت آجیل ویا کره بادام زمینی میتوانید مصرف کنید .
– انگور سیاه یا قرمز برای تقویت حافظه معجزه می کند خشک آن هم همان خاصیت ها را دارد .
– توت فرنگی – شاه توت – تمشک سرشار از آنتی اکسیدان می باشند و در تقویت حافظه خیلی موثر هستند .
–انواع نان های سیاه و سبوس دار .

{jcomments on}