دانش آیورودا (علم زندگی)

توجه:

کاربر گرامی در صورتی که با کلیک بر روی "عنوان مطالب" ، صفحه ی "عضویت و ورود به سایت" به شما نمایش داده می شود به معنای آن است که برای مشاهده این مطالب در ابتدا لازم است در سایت عضو شده و یا در صورتی که قبلا در سایت عضو شده اید در ابتدا با نام کاربری و رمز عبور خود به سایت وارد شوید تا بتوانید مطالب این بخش را مشاهده فرمایید
برای عضویت و یا ورود به سایت ، بر روی (ورود / عضویت) کلیک کنید


 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

توصيه هايي قبل از انجام يوگا

1.  یوگا  را بامعده پر انجام ندهید
این دستور اساسی و مهم ترین اصول در ورزش یوگا است . در حالی که  ممکن است   وسوسه شوید  چند ساعت بعد از ناهار و شام  یوگا رانجام دهید ولی باید خودداری کنید،  ، زیرا را به سلامت شما آسیب میرساند . نگه داشتن یک فاصله یعنی  4 ساعت پس از مصرف غذای سنگین لازم است یوگا انجام شود  . اگر شما از یک رژیم غذایی میوه ،  استفاده میکنید  می توانید یوگا  را بعد از یک یا دو ساعت انجام دهید . یوگا شامل ” آسانا “، که به طور کلی امتداد بدن  است . بنابراین توصیه می شود این کار را اصبح زود بعد از اینکه  از خواب بیدار شدید انجام دهید

2. فراموش نکنید که به تمرکز بر روی نفس خود را در حال انجام یوگا فراموش نکنید
چیزی که بسیاری از مردم را فراموش  میکنند این است که آنها بدون  توجه به تنفس خود یوگا  انجام میدهند. این تمرین  در مورد نفس شمااست و نباید آن را ن ادیده بگیرید  . سعی کنید به نفس ظاهری و باطنی خود تمرکز کنید و تعداد تنفسهارا مد نظر داشته باشید

3. انجام یوگا و استرس
به طور کلی ، توصیه می شود که اگر حس انجام کاری را ندارید  ،در آن زمان باید یوگا انجام دهید  . اگر به شدت خسته و یا  در خلق و خوی ، شما تغییراتی ایجاد شده است دراین صورت از یوگا بپرهیزید چون حال و روز شمارا بدتر خواهد کرد

4 . عدم تمرکز در هنگام انجام یوگا به نتایج ضعیف منجر شود
. اگر ذهن خود را منحرف کنید ، به آرامی و به طور پیوسته ،  در حالیکه تنفس  میکنید سعی کنید به عقب بر گردید  . تمرکز بر روی تمرینات یوگا نتایج دقیق و همچنین قدرت توانایی های ذهنی و جسمی خود را بالا می برید

5. اجتناب از ایستادن  نادرست در حال انجام یوگا
بسیاری از افراد،  در هنگام انجام یوگا اغلب روش اشتباهی را در پیش میگیرند  و این ممکن است برای آنها بسیار مضر باشد . از این رو همیشه  انجام حرکات باید تحت کنترل  مربی یوگا باشد   . ایستادن  اشتباه به شما کمک نمی کند .  فقط وقت تلف کردن خواهد بود  و حتی  با ایستادن اشتباه به خودتان صدمه می زنید .  یادگیری یوگا بدون ایستادن صحیح توصیه نمی شود
یوگا یک علم طبیعی درمان تمام بیماری های ذهنی و جسمی  برای بهتر شدن وضعیت فرد است.

منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir

 

{jcomments on}

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید

دوره آموزشی سلامتی به روش آیورودا

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

با ما در تماس باشید

ما را در صفحات اجتماعی دنبال نمایید...
شما اینجا هستید: خانه یوگا آشنایی با یوگا توصيه هايي قبل از انجام يوگا