بین وعده غذایی با تمرين يوگا چقدر باید فاصله باشد؟
اگر می خواهید بعد از میل کردن صبحانه يوگا کنید، حداقل 45 دقیقه تا یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز تمرين را رعایت کنید، به دلیل اینکه پس از خوردن غذا خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند. از طرفی دیگر برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست!
حتماً این نکته برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت کنید. بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی مناسب در نظر گرفته شود. به طور متوسط کربوهیدرات ها ٢ ساعت؛ پروتئین ٣ ساعت و چربی ها بین ٤ تا ٥ ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.
{jcomments on}
