فواید یوگا برای مردان
اگر یک مرد هستید، از شرکت در کلاس یوگا نترسید! شاید این بهترین تصمیمی باشد که تا بحال برای رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی‌تان خواهید گرفت. سالها پیش هنگامی که جی کاتلر به قله دنیای بدنسازی صعود کرد، بتازگی انجام یوگا را در تمرینات خود جای داده بود. پس از انجام یوگا او شاهد بهبود انعطاف پذیری و توانایی‌اش در موثر تمرین کردن و همچنین جلوگیری از آسیب دیدگی بود و آنگاه برنده‌ی عنوان مستر المپیا شد.
امروزه، کلاس‌های یوگای بیشتری نسبت به گذشته وجود دارند. اما بسیاری از مردم، بخصوص مردان، دقیقا نمی‌دانند که در داخل آن کلاس‌ها چه اتفاقی می‌افتد و باید چه احساسی در مورد آن داشته باشند.
آیا یوگا، کشش، مدیتیشن، یا ترکیبی از آنهاست؟ یا کاملا چیز دیگری است؟ آیا یوگا می‌تواند راز باز کردن قفل مفصل ران سفت و پتانسیل ورزشی مافوق بشری شما باشد؟ یا فقط باعث خواهد شد که موهایتان را بالای سرتان جمع کنید و به یک آدم معنوی و فلسفی تبدیل شوید؟
خیلی خب، بیشتر از این فکر نکنید! ما به شما می‌گوییم که چرا دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد و در مورد تمام چیزهایی که با اضافه کردن کمی یوگا به زندگیتان بدست می‌آورید، صحبت می‌کنیم.
چرا آقایان بر این باورند که به یوگا نیاز ندارند !
بطور متوسط به ازای هشت زن یک فراگیرنده مرد در کلاس های یوگا شرکت می کند .آیا این بدین معناست که آقایان به یوگا نیاز ندارند ؟ آیا یوگا مناسب آقایان نیست ؟
نه تنها این سخن حقیقت ندارد بلکه دقیقأ به عکس است . نظر به اینکه ، بسیاری از مردان بدن خشک و غیر قابل انعطافی دارند و تقریبا اکثر مردها در شرایط زمان حاضر، نیاز به استفاده از شیوه های کاهش استرس دارند ، نیاز آنها به استفاده از تکنیک های یوگا برای رها سازی و آرام تنی بیش از زنان است . پس از صحبت با بسیاری از مردان در طول سال به این نتیجه رسیدم که :
نه تنها مردان بلکه بسیاری از مردم ، بر این باورند که برای انجام دادن یوگا به بدنی قابل انعطاف و نرم نیاز دارند و با بدن خشکی که دارند قادر به انجام دادن یوگا نیستند و برای یوگا کردن باید قادر باشند مانند یک فنر بپیچند . این انتظار مانند این است انتظار داشته باشید زبان فرانسه را قبل از رفتن به کلاس فرانسه به خوبی بدانید. آینگر یوگا قادر است در سطوح مختلف با افراد کار کند .
بسیاری از مردان معتقدند که یوگا به اندازه ورزش های کلاسیک غربی دیگر در رابطه با بدن سازی آنها را به چالش نمی کشد. جواب این سوال را می توان در کتاب دکتر تیموتی مک کال به نام ،یوگا به عنوان طب ، یافت : "به عنوان کسی که بیست سال است در رشته پزشکی تجربه کسب کرده است می توانم ادعا کنم که حقیقتأ یوگا قدرتمند ترین سیستم سلامت و رفاهی است که تا به حال دیده ام.
معمولا زنان بیشتر به انجام ورزش یوگا گرایش دارند و مردان اغلب ورزش‌های قدرتی و قلبی عروقی انجام می‌دهند. با این وجود ورزش یوگا فواید زیادی برای مردان دارد.
فواید ورزش یوگا برای مردان به شرح زیر است:
1ـ هضـــــم بهتـــــر
ورزش یوگا می‌تواند به هضم غذا کمک کند. انجام حرکات خاصی در ورزش یوگا عضلات بالا تنه را قدرتمند می‌کند و انعطاف‌پذیری آنها را افزایش می‌دهد. این مساله بر بهتر شدن هضم تاثیرگذار است.
2ـ کاهش استـــــرس:
فشاری که در محل کار بر مردان وارد می شود برای آنها بسیار سخت است. استرس کار می‌تواند مشکلات برای سلامتی ایجاد کند. استرس باعث فشار خون و افسردگی می‌شود. یوگا می‌تواند از میزان استرس بکاهد.
3ـ کاهـــــش درد:
انجام یوگا باعث می شود که فرد برای انجام ورزش‌های سنگین آماده شود. ورزشکاران همچون برون جیمز در کنار ورزش حرفه‌ای خود یوگا انجام می‌دهند.
4ـ افزایش استقامـــــت:
در انجام ورزش‌های استقامتی تنفس نقش بسیار اساسی دارد. انجام یوگا گنجایش ریه‌ها را افزایش می‌دهد و اکسیژن سازی به خون بیشتر می شود.
5ـ استراحت ســـــالم:
یوگا می‌تواند یک روش برای استراحت کردن سالم باشد. یوگا این امکان را به افراد می‌دهد تا خود را از احساسات منفی خلاص کنند و ذهن آرام‌تری داشته باشند.
مطالب مفید پیشنهادی:
