یوگا چگونه ذهن را قوی می کند؟

یوگا از جمله بخش های اصلی در دانش آیورودا است. آساناهای یوگا (حرکات و وضعیت های یوگا) چیزی بسیار بیشتر از یک ورزش ساده برای بدن و بهبود انعطاف آنها هستند

آساناها تاثیری نیرومند بر ذهن نیز دارند. با اجرای کامل یک آسانای خاص، می توانید گفتگوی مداوم درونی و افکار ناخواسته ی خود را متوقف کنید و به آرامش درونی و شادکامی برسید که معمولا فقط از طریق تمرین منظم مدیتیشن عمیق حاصل می شود.

انضباط های یوگایی متعدد دیگر به حفظ حالت مثبت ذهنی کمک می کنند مانند تنفس کنترل شده (پرانایاما) و مدیتیشن و مفهوم زندگی خردمندانه
برای مثال ، با تنفس بهتر ، ذهن و بدنمان را موثرتر تغذیه می کنیم. تنفسمان به گونه ای جدایی ناپذیر با حالت ذهنی مان گره خورده است زیرا مغز برای فعالیت درست خود ، سه برابر دیگر اندام ها به اکسیژن نیاز دارد

تنفس عمیق ، مغز را تغیه می کند و توانایی دهنی را بهبود می بخشد به طوری که آرام تر و هوشیارتر می شویم. همچنین روشی نیرومند برای مقابله با شرایط ناتوان کننده ای همچون یورش نگرانی است.

چنانچه تنفس کنترل شده را هر روز تمرین کنید، به سرعت متوجه منافعش خواهید شد ، مانند قدرت بیشتر ذهنی و بدنی ، توانایی افزوده در رفع هیجان های سخت و حسی قوی از شادی و سعادتمندی کلی

افراد اغلب نگران مدیتیشن شان هستند زیرا آن را هنر پیچیده ای می دانند. اگر چه مدیتیشن مستلزم خویشتن داری و تمرین پیگیر است تا مفید واقع شود ، چیزی نیست جز توانایی آرام کردن ذهن از طریق تعمق صلح جویانه .

مدیتیشن کار خود را با پاکسازی ناخودآگاه از عوامل منفی و آرام کردن سیستم اعصاب مرکزی انجام می دهد.

فقط 15 دقیقه مدیتیشن مرتب روزانه می تواند شما را از سخت ترین استرس ها به سلامت عبور دهد

یکی از گوهرهای گنجینه ی دانش آیورودا که برگرفته از سیستم یوگا است ، تمرکز آن بر زندگی خردمندانه و آگاهانه می باشد. با انجام آنچه درست است ، مانع وقوع هیجان های منفی ای مانند احساس گناه و ترس می شویم.

یوگا به ما می آموزد که رفتار درست مسیری است به سوی آرامش ذهن و بنابراین روشی کلیدی برای رسیدن به تندرستی.

همچنان زندگی خردمندانه یعنی گوش دادن به ندای درون. همانی که به شما می گوید کدام مسیر برای سلامتی شما بد است. وقتی به ندای درون خود گوش دهیم ، خودداری را تمرین می کنیم و از الگوهای رفتاری ای که می دانیم نتیجه ی منفی دارند ، پرهیز نماییم ، می توانیم عملا اعتماد به نفس و حس کلی سعادتمندی مان را بهبود بخشیم

مطالب مفید پیشنهادی:

• شش فایده تمرین یوگا در صبح
• یوگانیدرا روش نیرومند وانهادگی
• انواع تنفس در یوگا - تنفس 3 مرحله ای
• گسترش عشق با مدیتیشن متا
• مدیتیشن برای مبتدی ها