بدون تردید ، ذهن آگاهی طی چند دهه اخیر محبوبیت زیادی را تجربه کرده است و در بسیاری از بیمارستان ها ، مدارس ، شرکت ها ، اداره ها ، ورزشکاران ، نیروهای مسلح ، مدیران و مردمان از هر قشر با شور و اشتیاق از مزایای متعدد ذهن آگاهی در سطح حرفه ای و شخصی استقبال می کنند. در یک جمله میتوان گفت ، ذهن آگاهانه به عنوان ابزاری قدرتمند برای تقویت جسم ، روان و روح ثابت شده است.
همواره مهم ترین عامل اصلی توسعه ذهن آگاهی ، تمرین مدیتیشن بوده است. تمرین مدیتیشن منظم و مداوم ، موجب دستیابی به سرچشمه پنهان آگاهی گسترش یافته ای که در درون همه ما قرار دارد ، می شود و زمینه رو به رشد آگاهی را در فرد پرورش می دهد. این آگاهی در فعالیتهای روزمره شما استفاده می شود. شما به طور فزاینده ای از افکار ، گفتار ، اعمال ، احساسات ، انتخاب ها و محیطی که در پیرامون شما قرار دارد ارتباط و آگاهی قویتری خواهید داشت. هرچه بیشتر مراقبه کنید ، ذهن آگاهی بیشتری به تمام جنبه های زندگی شما وارد می شود.
با این حال ، میزان سطح هوشیاری منظم در شما به طور ثابت نمی باشد و گاهی بر اثر عوامل مختلفی میتواند سطح آن کاهش یافته یا افزایش یابد و بر میزان درک و آگاهی شما تاثیر گذارد
شناخت این عوامل کاهش دهنده ذهن آگاهی به شما کمک می کند که راحت تر بتوانید آنها را شناسایی کرده و خود را بازیابی کنید و کمتر خود را مقصر دانسته و قضاوت کنید
در اینجا درباره هشت مانع ذهن آگاهی توضیح داده می شود:
1. قرار داشتن تحت استرس
اگرچه به نظر واضح می رسد اما تشخیص این نکته مهم است که وقتی در فشار استرس حاد قرار دارید ، هوشیاری به معنای واقعی کلمه ، دورترین چیز از ذهن شما است چون این حالت یک واکنش طبیعی است که سیستم عصبی شما در چنین مواقعی نشان می دهد
هنگامی که سیستم عصبی چنین واکنشی نشان می دهد ، شما کنترل آگاهانه بسیار کمی بر وضعیت آگاهی خود دارید. تا زمانی که نتوانید از طریق تکنیک های کنترل استرس مانند تمرینهای تنفسی ، مدیتیشن یا برخی از انواع روشهای آرام سازی ذهنی مانند یوگا ،چی گونگ ، تای چی یا پیاده روی ، این حالت را در خود کنترل کنید ، دستیابی به ذهن آگاهی توهمی بیش نخواهد بود.
2. خسته شدن
آخرین باری که یک روز طولانی و خسته کننده را در محل کار خود داشته اید در نظر بگیرید. شما از نظر جسمی و روحی ضعیف شده اید و تنها کاری که می خواهید انجام دهید ، استراحت است زیرا همواره هوشیار بودن به یک مقدار انرژی ذهنی نیاز دارد.
هنگامی که مخزن ذهنی شما انرژی کافی ندارد ، بنابراین انرژی لازم برای حفظ یا بالا بردن سطح آگاهی خود را ندارید. ذهن و بدن شما انرژی خود را بر اساس شدیدترین نیازهای فیزیولوژیکی شما تخصیص می دهند و اگر سطح انرژی لازم در شما کاهش یافته باشد ، بازیابی انرژی از طریق خواب اولویت بیشتری نسبت به آگاهی ذهنی شما خواهد داشت. در چنین مواقعی داشتن آگاهی ذهنی بالاتر گزینه ای مناسب نیست.
3. گرسنه بودن
یک نیاز فیزیولوژیکی دیگر ، گرسنگی است. گرسنگی می تواند به راحتی تلاش شما برای حفظ هوشیاری را با شکست روبرو کند. در چنین مواقعی انرژی ذهنی شما به سمت یافتن وعده غذایی سوق داده می شود. معمولاً در چنین مواقعی فقط بعد از خوردن غذا و بازگشت سطح قند خون به حالت عادی ، دوباره احساس می کنید که قادر به انتخاب آگاهانه تری هستید.
4. داشتن واکنش عاطفی
وقتی درگیر موجی از احساسات می شوید ، بندرت عقلانه می اندیشید یا رفتار می کنید. احساسات می توانند بسیار قدرتمند باشند و قبل از اینکه نسبت به آنها آگاه شوید و بدنید چه اتفاقی رخ داده ، بر روی شما تاثیر می گذارند. اما احساسات لزوما منفی نیستند بلکه میتوانند احساساتی مثبت باشند و به همان اندازه بر روی شما تاثیر مثبتی داشته باشند. در چنین مواقعی که مورد یورش احساسات قرار می گیرید غالبا از ذهن آگاهی کمی برخوردار هستید تا زمانی که موج احساسات در شما فروکش کند
5. تجربه درد
درد از هر نوع (جسمی ، روحی ، عاطفی) گاهی ممکن است طاقت فرسا باشد. در آن لحظات طاقت فرسا ، ذهن آگاهی می تواند مقصدی غیرقابل دسترسی باشد . درد حاد مانند سد راه است که هرگونه فعالیت ذهنی معنی دار را غیر ممکن یا سخت می کند. تا زمانی که درد قابل کنترل نباشد ، حفظ هوشیاری در این مدت دشوار است.
این بدان معنا نیست که ذهن آگاهی را نمی توان در موقعیت های دردناک بدست آورد. در واقع ، روش های ذهن آگاهی شما را ترغیب می کنند تا با درد خود "همراه باشید" ، از احساسات عمیق آگاهی پیدا کنید و با انجام این کار ، می توانید آن را تجربه کنید بدون اینکه از آن رنج ببرید. با این وجود ، درد می تواند یکی از چالش برانگیزترین تجربیاتی باشد که در آن باید هوشیار بمانید.
6. عجول بودن
وقتی عجله دارید ، هوشیار بودن واقعاً سخت است و منابع انرژی ذهنی شما به شدت مصرف می شود. در چنین مواقعی شما با اضطراب برای سریع رسیدن به یک مقصد یا انجام فوری کاری روبرو هستید و به این امید هستید که در مدت زمان کمتری به موفقیت بیشتری برسید و همزمان در حال انجام چند کار و وظیفه با یکدیگر هستید و همین باعث کاهش سطح آگاهی در شما می شود. در حقیقت عجولانه کار کردن پاسخی است که در یک لباس مبدل به استرس داده می شود با این احساس که زمان و وقت کافی ندارید
7. داشتن رفتار اعتیاد آور یا اجباری
اعتیاد نوعی وابستگی به لذت است که شما را در یک برنامه اتوماتیک به دام می اندازد که این برنامه برای تغذیه مستمر خواسته های شما طراحی شده است. هنگامی که اعتیاد کنترل شما را در دست می گیرد به طور فزاینده ای سطح ذهن آگاهی در شما کاهش می یابد و در حلقه ای از رفتارهای اعتیادآور قرار می گیرید که فرار از آن دشوار می باشد و به همین دلیل مهار اعتیاد ، سخت است. در حقیقت زمانی که در تسلیم اعتیاد هستید ، ذهن آگاهی به معنای واقعی کلمه در شما حضور نخواهد داشت. فقط با تمرین و حفظ هوشیاری ، ذهن آگاهی میتواند دوباره در شما رشد کند
8. غرق شدن در گفتگوهای درونی خود
گفتگوی درونی شما مانند راوی زندگی شماست. این یک داستان خودخواهانه و مداوم است که درباره نقش هایی است که بازی می کنید و یا آنچه به آن اعتقاد دارید و یا هدفی در زندگی شماست و یا جزئیات دیگری از زندگی شما را شامل می شود. در حالی که این گفتگوهای ذهنی بخشی عادی از زندگی روزمره شما است اما وقتی درگیر این داستان ها و تخیلات شوید آنگاه خود آگاهی را فدای منیت های خود می کنید
در این حالت ممکن است بحث های واهی داشته باشید یا گفتگوهایی را برای مخاطبان خود داشته باشید که هیچکدام واقعی نیستند و فقط در ذهن خود ایجاد کرده اید و برای شما ارمغانی جز گیجی و سردرگمی ذهنی برای شما نخواهند داشت و هرچه بیشتر به این خیال بپردازید ، آنها واقعی تر به نظر می رسند و تا زمانی که اینچنین است ، داشتن ذهن آگاهی دور بنظر می رسد
بدون شک ، این موانع موجود در برابر ذهن آگاهی ممکن است برای برخی از ما گاهی دلهره آور به نظر برسند. با این حال ، وقتی آنها را به عنوان جزئی جدایی ناپذیر از تجربه انسانی شناختید و پذیرفتید ، قادر خواهید بود از مرز قدرت آنها بر خود فراتر بروید. با این آگاهی ، توانایی تغییر رفتار در شما فراهم می شود. دانش ، قدرت سازماندهی بی نهایت دارد و وقتی دانش با هدف بیداری و آگاهی همراه شود ، هر روز و هر لحظه فرصت های بیشتری برای جلب توجه به ذهن خود خواهید یافت.
مطالب مفید پیشنهادی:
- معنای حرکات سلام بر خورشید در یوگا
- راهکارهای ساده افزایش سیستم ایمنی بدن
- پرخوری و راهکارهای آیورودا
- دمنوش ترخون
- بسته نکات طلایی در آیورودا
