داشتن یک روال منظم قبل از خواب در آیورودا ضروری است زیرا داشتن یک خواب خوب در شب بسیار مهم است و در حقیقت روز ما را کیفیت خواب شبانه است که می سازد ، اما متاسفانه خواب شبانه یکی از اولین چیزهایی است که ما برای انجام برخی کارها مانند تماشای تلویزیون یا پرسه زدن در شبکه های اجتماعی و یا انجام کارهای عقب افتاده قربانی می کنید و به همین دلیل دچار بدخوابی یا بی خوابی می شویم و در طول روز نیز بی حوصله و عصبی و خسته خواهیم بود
به همین دلیل لازم است به خواب شبانه خود بسیار اهمیت بدهیم. بسیاری از مشکلات و بیماریها در بدن و ذهن ما از بی توجهی به داشتن خواب شبانه با کیفیت آغاز می شود
در آیورودا برای برخوردار شدن از یک خواب شبانه با کیفیت ، توصیه ها و روال هایی ذکر شده تا با رعایت آنها فرد بتواند به بهبود کیفیت خواب شبانه خود دست یابد
یکی از موادی که مصرف آن ، یک تا دو ساعت قبل از به بستر رفتن میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند ، نوشیدن شیر گرم می باشد که در آیورودا نیز توصیه شده ، انواع شیر مانند شیر گاو ، شیر بادام و شیر نارگیل برای این منظور مناسب هستند و البته لازم است این کار با توجه به نوع تیپ دوشایی بدن انتخاب و عمل شود
مخلوط کردن شیر با گیاهان نیز میتواند به تاثیر گذاری آن کمک بسیار کنید
پرسشنامه تعيين دوشا در آيورودا
در آیورودا انواع مختلفی از این نوشیدنی برای بهبود خواب توصیه شده مانند Anantamul-Rose Milk ، Shatavari-Cinnamon Milk و Ashwagandha-Brahmi/Gotu Kola Milk ام شاید تهیه هر یک از آنها برای همگان میسر و راحت نباشد ولی مخلوط شیر و زردچوبه یکی از ساده ترین و در دست ترین برای همگان است که بسیار هم مفید و موثر می باشد
برای تهیه این نوشیدنی فقط کافی است مقدار بسیار کمی (مثلا یک چهارم قاشق چایخوری) از پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم مخلوط کرده و یک تا دو ساعت قبل از خواب شبانه آن را بنوشید در صورت تمایل نیز میتوان کمی عسل به آن افزود.
تداوم در این کار به مرور موجب بهبود کیفیت خواب در فرد خواهد شد ضمن آنکه در پاکسازی و سم زدایی بدن نیز بسیار مفید و موثر است
ممنوعیت ها:
در صورتی که هنگام مصرف شیر زردچوبه عوارض جانبی خفیفی مانند کهیر ، ناراحتی معده ، حالت تهوع ، سرگیجه ، اسهال و تغییر رنگ دندان ها را مشاهده کردید ، مصرف آن را قطع کنید همچنین در مواردی مانند کبودی یا خون ریزی غیر معمول ، مشکلات صفرا ، رفلکس معده ، ناباروری ، کمبود آهن در بدن ، 2 هفته قبل از جراحی ، بارداری ، آریتمی قلبی و قند خون بالا نیز نباید مصرف شود
توصیه مهم:
بهتر است در طول هفته بیشتر از 3 تا 4 نوبت این نوشیدنی مصرف نشود
مطالب مفید پیشنههادی:
