گرفتگی و اسپاسم عضلات صورت و گردن ، یکی از دلایل مهم در کاهش تمرکز فکر و بروز بی حوصلگی و گاهی بدخلقی و عصبانیت در افراد می باشد
گرفتگی عضلات این ناحیه از بدن در بیشتر مواقع به دلیل عادتهای کاری ، قرار گرفتن گردن در وضعیت نادرست و خمیده به جلو و گاهی متمایل بودن گردن به سمت عقب یا طرفین ، وارد شدن فشار اضافی به عضلات این ناحیه ، عادت به منقبض کردن عضلات صورت ، استرس و ... می باشد
بهترین راهکار آن نیز ماساژ دادن عضلات صورت و گردن می باشد که البته هر کسی به تنهایی میتواند این ماساژ را انجام دهد. چند دقیقه ماساژ عضلات صورت و گردن موجب رها شدن گرفتگی های عضلات این ناحیه و بهبود جریان خون در ناحیه صورت و مغز می گردد
برای این منظور به شیوه زیر عمل کنید:
- عضلات پیشانی را از ناحیه وسط به سمت طرفین (شقیقه ها) با انگشتان هر دو دست و به آرامی ماساژ دهید
- ناحیه بالای سر را از رستنگاه موها به سمت وست سر (ملاج) با انگشتان هر دو دست به آرامی ماساژ دهید
- از سمت شقیقه ها به سمت پشت سر با انگشتان هر دو دست به آرامی ماساژ دهید
- ناحیه پشت سر را از قسمت بالا به سمت پایین و گردن با انگشتان هر دو دست به آرامی ماساژ دهید
- عضلات گردن را از سمت پشت سر به سمت جلو بدن با انگشتان هر دو دست به آرامی ماساژ دهید
توجه:
- هر ناحیه را میتوانید بین 5 تا 7 مرتبه به شیوه ای که بیان شد ماساژ دهید
- انجام این ماساژ روزانه و بین 2 تا 3 مرتبه به بهبود جریان خون و افزایش تمرکز فکر و تقویت مغز کمک می کند
- در صورتی که گرفتگی عضلات صورت و گردن در شما زیاد است بهتر است تعداد دفعات انجام این ماساژ در طول روز را بیشتر کنید
- انجام این ماساژ همراه با روغن های گرم مانند روغن کنجد یا روغن سیاه دانه و ... به افزایش تاثیر گذاری آن کمک می کند
- انجام این ماساژ شب ها قبل از خوابیدن موجب بهبود کیفیت خواب شده و صبح ها بعد از بیدار شدن موجب افزایش تمرکز و انرژی در شما می گردد
مطالب مفید پیشنهادی:
