دانش آیورودا (علم زندگی)

توجه:

کاربر گرامی در صورتی که با کلیک بر روی "عنوان مطالب" ، صفحه ی "عضویت و ورود به سایت" به شما نمایش داده می شود به معنای آن است که برای مشاهده این مطالب در ابتدا لازم است در سایت عضو شده و یا در صورتی که قبلا در سایت عضو شده اید در ابتدا با نام کاربری و رمز عبور خود به سایت وارد شوید تا بتوانید مطالب این بخش را مشاهده فرمایید
برای عضویت و یا ورود به سایت ، بر روی (ورود / عضویت) کلیک کنید


 

آشنایی با دانش یوگا

یوگا برای تقویت استخوان

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

بهترین حرکات یوگا برای تقویت استخوان


استخوانها بدن را متعادل نگه میدارد استخوان یک ساختار اسکلتی  است که به انسان امکان حرکت، ایستادن و راه رفتن ، میدهد  و ما احساس میکنیم که پر انرژی و جوان هستیم.اکثر مردم بر این باورند که ضییف شدن استخوان  از بیماریهای دوران پیری است. در واقع، رژیم غذایی نامناسب، عدم فعالیت بدنی، برخی داروها، سیگار کشیدن بیش از حد و سابقه خانوادگی  باعث ضیف شدن استخوان شده است. با یک رژیم غذایی مغذی و فعالیت بدنی میتوان از ضیف شدن استخوان پیشگیری کرد.یوگا یک فعالیت بسیار عالی برای افراد از هر  رده سنی است که برای  تقویت استخوان ها و بهبود سلامت کلی  لازم  است.یک مطالعه در سال 2009   در  مباحث توانبخشی سالمندان منتشر شده نشان می دهد که یوگا  یک راه موثر برای ساخت تراکم  استخوان پس از یائسگی است.محققان در دانشگاه کلمبیا در نیویورک طی تحقیقاتی که دو سال به طول انجامیده به این نتیجه رسیدند که در بیمارانی که استخوان ضعیفی دارند، باید 10 دقیقه ورزش یوگا انجام دهند.پس  برای تقویت استخوان باید یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا استخوانهایتان تقویت شود

-حرکت درخت
این حرکت باعث  تقویت  ستون فقرات، استخوان ران، استخوان های لگن و استخوان شانه، شده افرادی که به ناهنجاری های ستون فقرات، آرتریت روماتوئید، و ساق پا و شانه ضعیفی دارند خیلی کمک میکند. همچنین برای تقویت قوس پا هم خوبست

- حرکت صندلی
استخوانهای ران، مچ پا، باسن و پاها ,عضلات ساق پا و تاندون آشیل، به ویژه برای کف پای صاف (عدم یک قوس در پاها) سودمند است.برای  تقویت کل عضلات بدن خوبست
 
- حرکت کبرا
این حرکت؛ استحکام استخوان را افزایش می دهد،همچنین  کسانی که ناهنجاری های ستون فقرات د ارند باعث تقویت ستون فقرات می شوند . از آنجا که اعمال وزن بر روی دست ها، بازوها و لگن، استخوانها ی مچ دست و انگشت را تقویت کرده  و ورم آنها را از بین می برد
 
- حرکت سگ سر پایین
این  حرکت  بازوها، پاها، ساق و ستون فقرات،  قسمت بالای بدن را تقویت میکند قدرت استخوانها را حفظ کرده،  از بیماری های مانند آرتریت و پوکی استخوان جلوگیری میکند

- حرکت پل
با کشش عضلات و اندام  استخوانها ی قفسه سینه، ران و باسنع ستون فقرات  را تقویت میکنند
 
- حرکت ملخ
هنگامی که به طور منظم انجام می شود،  ملخ انعطاف پذیری ستون فقرات می تواند باعث  بهبود و تقویت استخوان رانشود. این حرکت ستون فقرات و استخوانها  را در بازوها و پاهاتقویت میکند

 

{jcomments on}

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

با ما در تماس باشید

ما را در صفحات اجتماعی دنبال نمایید...
شما اینجا هستید: خانه یوگا آشنایی با یوگا یوگا برای تقویت استخوان