بر طبق آموزه های دانش آیورودا ، همواره بهترین روش برای ایمن سازی بدن خود در مقابل ابتلا به بیماری کرونا ، تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد هر چند این روش برای افراد مبتلا به بیماری کرونا نیز بسیار سودمند بوده و روند بهبود را در آنها تسریع می کند

اما چگونه می توان سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرد؟

بهترین روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، بدون عوارض جانبی ، توجه به داشتن تغذیه مناسب می باشد و برای این منظور به نکات زیر توجه کرده و رعایت کنید:

• استفاده بیشتر از غذاهای سبک و سالم مانند آش کدو و آش آلو ، سوپ شلغم ، خورشت به و آبگوشت سنتی ایرانی

• مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات فصلی مانند سیب، پرتقال، لیمو شیرین، تره ، ریحان ، خرفه ، کاسنی ، برگ چغندر ، سیر و پیاز که البته برخی از سبزیجات ذکر شده را میتوان به صورت آش ، پخته و مصرف کرد
  
  

• هرگز آب و نوشیدنی ها را به صورت سرد مصرف نکنید و همواره با دمای گرم یا ولرم بنوشید مانند : آب ، شیر و انواع جوشانده ها و دم کردنی های گیاهی از جمله دمنوش زنجبیل ، دمنوش آویشن ، دمنوش نعناع ، دمنوش اسطوخودوس ، دمنوش دارچین و دمنوش پونه 

• از مصرف انواع غذاهای سرد (هم از نظر طبع سرد و هم از نظر دما) پرهیز کنید مانند الویه ها و سالادهای ماکارونی و غذاهای مانده ، غذاهای چرب و سرخ کردنی ها و انواع غذاهای آماده و نیمه آماده صنعتی مانند فست فودها و سوسیس و کالباس ها ، و همچنین انواع نوشیدنی های صنعتی مانند آب میوه ها و نوشابه ها

• از مصرف ماست و دوغ (سنتی یا صنعتی ) بپرهیزید زیرا موجب افزایش طبع سرد در بدن شده و در نتیجه سطح سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد
• مصرف اندکی سالاد کاهو ، کدو حلوایی و هویج همراه با کمی روغن زیتون پس از صرف غذا مفید است

• مصرف مقدار کمی نمک کامل ، قبل و بعد از غذا مفید است و یا بجای آن مقدار یک قاشق از سرکه طبیعی بعد از غذا خورده شود. این کار موجب پاکسازی دستگاه گوارشی در بدن می شود

• از پرخوری جدا پرهیز کنید

• به خواب شبانه خود اهمیت ویژه ای دهید و از دیر خوابیدن در شب ها و یا دیر بیدار شدن در صبح ها به شدت بپرهیزید زیرا بی نظمی و بی توجهی به ساعات خواب و بیداری ، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود

• ورزش و تحرک روزانه حداقل 20 دقیقه در روز فراموش نشود. برای ورزش کردن هرگز ضرورتی ندارد در سالن های ورزشی یا محیطهای بیرون از خانه مانند پارک ها و فضاهای سبز ، به ورزش بپردازید. میتوانید در منزل به تمرینهای بدنی ساده و پرتحرک بپردازید مانند طناب زدن و یا استفاده از تردمیل و دوچرخه های ثابت (در صورتی که این دستگاهها را در منزل دارید) و یا صرفا حرکات کششی ورزشی انجام دهید.

خوشبختانه امروزه در فضای اینترنت و بخصوص اینستاگرام، وب سایتها و صفحاتی هستند که به آموزش رایگان این تمرینهای ورزشی می پردازند و برای انجام آنها به هیچ وسیله ورزشی یا سالنهای ورزشی نیازی نیست و با یک جستجوی ساده در اینترنت به راحتی میتوانید آنها را پیدا کنید