دانش آیورودا (علم زندگی)

توجه:

کاربر گرامی در صورتی که با کلیک بر روی "عنوان مطالب" ، صفحه ی "عضویت و ورود به سایت" به شما نمایش داده می شود به معنای آن است که برای مشاهده این مطالب در ابتدا لازم است در سایت عضو شده و یا در صورتی که قبلا در سایت عضو شده اید در ابتدا با نام کاربری و رمز عبور خود به سایت وارد شوید تا بتوانید مطالب این بخش را مشاهده فرمایید
برای عضویت و یا ورود به سایت ، بر روی (ورود / عضویت) کلیک کنید


 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

 

 

Stay at Home - تمرکز فکر و خانه نشینی

 

این روزها که زمان خانه نشینی بیشتر از سایر زمانهای دیگر است به همان میزان نیز افسردگی و اضطراب در افراد مختلف افزایش یافته است

 


بسیاری از افراد برای پر کردن این زمان در خانه به تماشای تلویزیون یا بازیهای کامپیوتری و پرسه زدن در شبکه های اجتماعی از طریق موبایل رو می آورند اما خوب است بدانید بیشتر از یکساعت تماشای تلویزیون و موبایل باعث بروز حواس پرتی و پراکندگی تمرکز در فرد می شود

 


بعضی ها نیز به بیشتر خوابیدن رو می آورند که آن هم عواقب و نتایج خوشایندی برای فرد بدنبال نخواهد داشت و به مرور موجب افزایش سطح افسردگی و اضطراب و متعاقب آن بروز اختلال و بیماریهای متعدد در فرد می گردد

 


بهترین کار این است که در زمانهایی که واقعا کاری برای انجام دادن ندارید ، ذهن خود را متمرکز و آگاه نگاه دارید و کارهایی را انجام دهید که شما را به این منظور می رسانند مانند مطالعه ، تحقیق ، باغبانی ، مدیتیشن ، یوگا ، پرداختن به کارهای دستی و هنری و ... از این قبیل فعالیتهای آگاهانه.

 


اما در اینجا به شما روشی آسان ارائه می شود که تمرین روزانه آن موجب تمرکز و آگاهی بیشتر ذهن شما می شود در حقیقت ذهن شما را آرام کرده و شارژ می کند

 


در زمانی که احساس می کنید تمرکز و آگاهی شما کاهش یافته و یا افسردگی و اضطراب در خود احساس می کنید به مکانی آرام و خلوت بروید که در آنجا تنها باشید

 


بنشینید و چشمان خود را ببندید و به آرامی چند نفس عمیق بکشید مانند آه کشیدن

 


در حین تنفس آرام و عمیق به مرکز قفسه سینه و محل قلب خود متمرکز شوید و به آن توجه کنید مانند کسی که می خواهد ضربان قلب خود را احساس کند

 


در همین حالت دقایقی را ادامه دهید تا در خود احساس آرامش نمایید

منبع


 

مطالب مفید پیشنهادی:

دوره آموزشی سلامتی به روش آیورودا


dosha test ayurveda - تست تعیین مزاج در آیورودا


chakra test banner تست چاکراها و چرخه های انرژی

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

شما اینجا هستید: خانه یوگانیدرا آموزش یوگانیدرا مجموعه آیورودا آشنایی با آیورودا تمرکز فکر و خانه نشینی