شیرسیر یکی از بهترین و مناسب‌ترین نوشیدنی‌های گرم در فصل پاییز و زمستان است که همواره نوشیدن یک فنجان از آن در طول روز به بیماران و علاقه‌مندان به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های شایع فصل‌های سرد از قبیل سرماخوردگی و آنفلوآنزا توصیه می‌شود. برای تهیه این نوشیدنی کافی است یک حبه سیر تازه را در یک لیوان شیر رنده کنید و نصف لیوان آب به آن اضافه کرده و این مخلوط را بجوشانید. میتوانید این مخلوط را به همین شکل میل کنید و درصورت تمایل میتوانید آن را بعد از صاف کردن بنوشید. نوشیدن این ترکیب یکی از بهترین داروهای طبیعی برای افزایش توان سیستم ایمنی و دفاعی بدن است. اضافه کردن سرانگشت جوزهندی پودر شده به این مخلوط و میل کردن آن نیم ساعت پیش از خواب علاوه بر تاثیرات ذکر شده موجب بهبود کیفیت خواب و عمیق‌تر شدن خواب نیز می‌شود. البته افرادی که دوشای غالب در بدن آنها پیتا می باشد نباید در مصرف آن زیاده روی کنند
یکی از بهترین راه‌های مقابله با افسردگی در فصل پاییز استفاده از متدهای عطردرمانی و رایحه درمانی در آیورودا است. بوئیدن رایحه ی دارچین و یا رایحه ی هل ، گلاب ، نرگس و یاس ، موجب افزایش شور و میل به زندگی در افراد شده و به‌طور کلی موجب افزایش انرژی انسان در فصل‌های سرد سال می‌شود.
نوشیدن روزانه یک فنجان از مخلوط خرما به توصیه درمانگران طب آیورودا، تاثیر زیادی در افزایش نیروی حیات و انرژی انسان در فصل‌های سرد سال دارد. برای تهیه این مخلوط کافی است ۵خرمای تازه و بدون هسته را در یک لیوان آب به‌مدت یک شب بخیسانید. سپس خرما‌ها را با یک قاشق غذاخوری عسل و مقدار بسیار کمی جوز هندی درون مخلوط کن ریخته و پس از مخلوط کردن کامل این ۳ ماده، آن را با یک لیوان آب ترکیب کرده و میل کنید. این نوشیدنی به ویژه برای افراد با دوشای غالب واتا در فصول سرد بسیار مفید است اما افراد با دوشای غالب پیتا نباید در مصرف آن زیاده روی کنند
سیر به‌عنوان طبیعی‌ترین و موثرترین آنتی‌بیوتیک طبیعی معرفی می شود. در آیورودا ، استفاده از سیر در وعده‌های غذایی را یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی، زکام، آبریزش بینی و سینوزیت می‌دانند
در فصل پاییز به این نکات توجه داشته باشید و رعایت کنید:
- استراحت کافی در طول روز
- دوری از تلاش مفرط و خسته کننده
- رعایت نظم در زندگی
- مصرف زیاد مایعات به ویژه برای افراد با دوشای غالب واتا
- گرم و متعادل بودن دمای محل کار و استراحت
- پوشش مناسب در برابر تغییرات دمای روز و شب در پاییز به گونه ای که در روز از شدت گرما عرق نکنیم و در برابر سرمای صبحگاهی و شبانگاهی نیز احساس سرما نکنیم
- مصرف منظم وعده های غذایی
- دوش آب گرم صبحگاهی
- نرمش صبحگاهی
- تمرین یوگا و مدیتیشن صبحگاهی
- دوری از فشارهای روانی مانند تماشای فیلمها و صحنه های خشن و خشونت بار ، اخبار استرس زا و موسیقی بلند
- قرار گرفتن در محیطهای شاد
- رعایت رژیم غذایی که شامل خوراک هایی با طبع گرم باشند. مصرف غذاهای گرم و سنگین مانند حلیم برای این فصل مناسب است
- انجام تنفس پرانایام روزانه
- مصرف غذاهای تازه و کاملا پخته شده
- عدم مصرف میوه های خارج از فصل
- عدم مصرف هرگونه نوشیدنی و آب سرد
- دوری از مصرف انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی
- مصرف یک لیوان آب گرم بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی
- سعی کنید در هفته فرصتی را در طبیعت بگذرانید
- دوری از انجام کارهای تکراری
- کاهش مصرف لبنیات و انواع بستنی
- نوشیدن دم کرده خاکشیر
- پرهیز از غذاهای سرخ کردنی
- نوشیدن دمنوش هایی مانند : آویشن ، بابونه ، اسطوخودوس و گل گاوزبان برای این فصل مفید است
امیدوارم با رعایت مواردی که در این گفتار آمده فصل پاییز بسیار خوبی را طی کنید
شما میتوانید متن این صفحه را به صورت یک فایل صوتی دانلود کرده و گوش دهید. جهت ورود به صفحه ی دانلود فایل صوتی ، بر روی کلید زیر کلیک کنید:
مطالب مفید پیشنهادی:
- تدابیر فصل بهار و توصیه های نوروزی
- توصیه های آیورودا در فصل بهار
- توصیه های آیورودا در فصل تابستان
- توصیه های آیورودا در فصل زمستان
- 10 توصیه مفید در آیورودا برای داشتن یک روز عالی
لطفا نظرات و پرسش های خود را از طریق کادر زیر ارسال فرمایید
