دانش آیورودا (علم زندگی)

آشنایی با آیورودا

تقویت دستگاه گوارش

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

 

 

digestive system - تقویت دستگاه گوارش

 

هر آنچه که می خورید تاثیر مستقیمی بر عملکرد دستگاه گوارش تان دارد. اگر می خواهید بدن تان را سم زدایی کرده و از دستگاه گوارش نیرومندی برخوردار باشید لازم است در طول شبانه روز از آن مراقبت نمایید

 

 

تقویت دستگاه گوارش و سم زدایی از بدن به مجموعه ای از عوامل بستگی دارد که در این مطلب به برخی از مهم ترین آنها از منظر دانش آیورودا می پردازیم. مسلما این نکات در عین سادگی از تاثیر بسیار قدرتمندی در سلامتی شما برخوردارند و تنها پس از مدت کوتاهی از رعایت این نکات خواهید توانست به تاثیر مثبت آنها در خود پی ببرید

 

 

  •  همواره هضم غذای پخته شده و گرم برای دستگاه گوارش ، بسیار آسان تر از خوراکهایی است که به صورت خام و سرد مصرف می شوند
  • مصرف میوه های فصلی که رسیده باشند برای گوارش ، ساده تر است اما میوه های نارس یا میوه هایی که بسیار رسیده اند مناسب نیست
  • وعده شام را حداقل 3 ساعت قبل از خواب بخورید اما هرگز در وعده شام ، غذاهایی سنگین نخورید
  • انجام یک پیاده روی آرام و کوتاه مدت پس از صرف غذا به عمل گوارش کمک می کند

 

 

 

  •  هرگز با غذا آب سرد ننوشید زیرا به شدت موجب کُند شدن عمل گوارش و ضعیف شدن آگنی  می شود و موجب بروز اختلالهای گوارشی میگردد. برای آشنایی بیشتر با آگنی و اهمیت آن در سلامتی بدن ، بر روی عبارت آگنی ، آتش گوارش " کلیک کنید
  • همواره در مصرف وعده های غذایی تان ، یک سوم حجم معده را خالی بگذارید تا عمل هضم غذا بخوبی انجام شود
  • بلافاصله بعد از صرف غذا به انجام فعالیتهای سنگین نپردازید زیرا موجب کُندی هضم غذا می شود
  • برای کمک به ترشح شیره ی معده ، 10 دقیقه قبل از صرف غذا یک تکه کوچک زنجبیل به همراه چند قطره آب لیمو و کمی نمک بجوید البته اگر مشکل زخم دستگاه گوارش ندارید

 

 

 

  • تا آنجا که ممکن است غذاهای تازه مصرف کنید زیرا غذاهای مانده و کهنه از نیروی حیاتی اندکی برخوردارند 
  • در مواقعی که در شرایط پرفشار و استرس زا قرار دارید از غذاهای سبک و سوپ ها استفاده کنید
  • حداقل تا 15 دقیقه بعد از صرف غذا ، نوشیدنی مصرف نکنید زیرا موجب رقیق شدن شیره معده و اختلال در گوارش غذا می شود
  • وعده های غذایی تان را در ساعات مشخص و معین آن مصرف کنید

 

 

 

  • غذا خوردن در محیطی دلپذیر و در کنار آنانکه دوستشان دارید به اندازه خود غذا دارای اهمیت است
  • هنگام بروز خشم و عصبانیت و آشفتگی های ذهنی غذا نخورید زیرا در این مواقع عمل هضم بخوبی انجام نخواهد شد
  •  در وعده های غذایی خود از هر شش مزه غذایی استفاده کنید . برای آشنایی بیشتر با تاثیرات مزه های غذایی بر عبارت تاثیرات مزه های غذایی " کلیک کنید.
  • همواره غذاهایی بخورید که با فصل سال و شرایط آب و هوایی منطقه شما متناسب و سازگار باشند. مثلا خوردن سالد سرد در فصل زمستان یا خوردن غذاهای پر ادویه و چرب و سرخ کرده در وسط فصل تابستان مسلما موجب بروز نامتعادلی دوشاها و اختلال و بیماری در شما خواهد شد

 

مطالب مفید پیشنهادی:

 

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

با ما در تماس باشید

ما را در صفحات اجتماعی دنبال نمایید...
شما اینجا هستید: خانه آیورودا آشنایی با آیورودا تقویت دستگاه گوارش