و اما اين 4 راهكار چگونه بايد انتخاب و رعايت شوند؟
پس از شناخت و تعيين نوع دوشاي بدن خود لازم است كه متناسب با آن ، در هر زمان ، انتخابهايي انجام دهيم كه نتيجه آن موجب تعادل دوشاي بدن ما شود
فردي را مثال مي زنيم كه دوشاي بدن او "واتا " مي باشد. در بدن اين شخص دوشاي واتا كه طبعي سرد و خشك دارد غالب است بنابر اين ، اين شخص لازم است جهت متعادل شدن طبع خود ، روشها و انتخابهايي را انجام دهد كه باعث افزايش طبع گرم و مرطوب در بدن او گردد و با اين روش ، طبع او متعادل خواهد شد و در صورت انتخاب گزينه ها و روشهايي كه طبع سرد يا طبع خشك را افزايش دهد ، دوشاي واتا در بدن او افزايش يافته و از تعادل خارج خواهد شد و عوارض و اختلالهاي ناشي از آن در او پديدار مي گردند
در مورد راهكار شمار 1 كه رعايت رژيم غذايي مناسب با دوشاي بدن مي باشد لازم است اين فرد بيشتر از خوراكهايي انتخاب و مصرف كند كه طبع آنها رو به گرمي و مرطوبي هستند مانند شير گوسفند كه طبعي گرم و مرطوب دارد و براي فردي با دوشاي واتا بسيار مناسب است مخصوصا اگر به صورت گرم شده مصرف شود. اما مصرف كشك در اين فرد به علت داشتن طبع سرد و خشك باعث افزايش دوشاي واتا در او مي شود.
در مورد راهكار شماره 2 كه اصلاح روشها و عادتهاي منظم زندگي شخصي است لازم است اين فرد روشها و عادتهاي روزمره زندگي خود را به گونه اي اصلاح كند كه انجام روزانه آنها باعث تعادل دوشاي واتا شود نه افزايش آن
به طور مثال چنين افرادي با دوشاي غالب واتا همواره در تلاش و تكاپوي مداوم هستند. آنها به شدت تلاش مي كنند و كمتر حاضر مي شوند تا بين فعاليتهاي روزانه خود كمي استراحت كنند و همين فعاليت زياد و خسته كننده در اين فرد باعث افزايش دوشاي واتا و نامتعادل شدن آن در او ميگردد در صورتي كه با كمي استراحت در بين فعاليتهاي روزانه ، دوشاي واتا در او در تعادل باقي مي ماند.
در مورد راهكار شماره 3 كه انجام تمرينهاي بدني منظم و مناسب با دوشاي بدن است فردي با دوشاي واتا بايد در نظر داشته باشد كه انجام ورزش هاي سنگين و طولاني مدت (از نظر مدت زمان) به شدت باعث افزايش و نامتعادل شدن دوشاي واتا در او خواهد شد و هم از نظر جسمي و هم از نظر ذهني آسيب خواهد ديد.
چنين افرادي بهتر است ورزشهاي سبك تر انتخاب كنند و يا اگر به انجام ورزشهاي سنگين علاقمند هستند بهتر است فشار كمتري از نظر بدني به خود آورده و مدت زمان كوتاهتري در هر جلسه تمرين كنند. مسلما انتخاب و پيروي از چنين روشي در او موجب حفظ تعادل دوشا و سلامتي خواهد شد
در صورت تمایل می توانید ویدئوی این متن را دانلود کنید
حجم فایل: 84 مگابایت
فرمت فایل: MP4
مدت زمان ویدئو: 20 دقیقه
جهت دانلود این ویدئو بر کلید زیر کلیک کنید
و اما راهكار شماره 4 توجه به هر فصل از سال مي باشد زيرا هر فصل از نظر دما و طبيعت خود موجب افزايش يك يا دو دوشا در بدن ما خواهد شد و از اين رو لازم است تا به اين راهكار توجه بسياري داشته باشيم
به طور مثال فردي كه دوشاي واتا در او غالب مي باشد بايد در نظر داشته باشد كه فصل پاييز به خاطر طبيعت خود كه سرد و خشك است موجب افزايش واتا در بدن انسان مي شود. بنابراين چنين فردي بايد در فصل پاييز نسبت به حفظ تعادل دوشاي بدن خود توجه بسياري نمايد. مثلا با پوشيدن لباسهاي مناسب ، بدن خود را در برابر بادهاي پاييزي گرم نگهدارد و يا با نوشيدن دمنوشها و مصرف خوراكهايي با طبع گرم ، بدن خود را در برابر سرماي پاييزي بيشتر حفظ كند
البته مطالب در اين مورد بسيار زياد است كه جاي آن در اين متن كوتاه نيست و در اينجا سعي شد بسيار خلاصه شده مطالبي ذكر و عنوان شود تا دوستان با خواندن آن ، آشنايي كوتاهي با هدف و روشهاي آيورودا در زمينه شناخت مزاج و اصلاح آن و چگونگي حفظ و پايداري سلامتي در انسان آشنا شوند
دوستاني كه علاقمند هستند تا در اين مورد بيشتر بدانند و بياموزند ميتوانند با شركت در دوره هاي آموزش آيورودا كه توسط وب سايت "دانش آيورودا" به صورت حضوري و غير حضوري برگزار ميگردد ، از مطالب و آموزشهايي كه ارائه مي شود بهره مند گردند
با تشكر
- جلسه معرفی و آشنایی با راهکارهای سلامتی در آیورودا
- برگزاری دوره آموزش حضوری آیورودا در شهر اصفهان
- دوره آموزشی غير حضوری دانش آيورودا
- راهکارهای کامل آیورودا برای دوشای بدن شما
- غذاهای متعادل کننده دوشای واتا در فصل پاییز
- فعاليت های سودمند برای تعادل چاکراھا
