دانشمندان و درمانگران آیورودایی معتقد هستند که یوگا یکی از راه های مهم حفظ سلامتی در انسان است. آیورودا و یوگا با عمیق ترین پیوندهای جهان و آگاهی ارتباط دارند و قوای جسمی و ذهنی را پاکسازی کرده و ذهن را کنترل می کنند.
یوگای جسمی خود نوعی آیورودای عملی است که در آیورودا برای بیماران مختلف تجویز می شود زیرا در آیورودا اعتقاد بر این است که مصرف دارو بدون تمرین یوگا و تمرینهای تنفسی ناقص است
زمانی که از یوگا به عنوان یک روش درمانی استفاده می شود ، تاثیر بسزایی در آرام کردن ذهن و مدیریت تنش در فرد دارد و از این جهت در بین مردمان بسیار محبوبیت پیدا کرده است
اگر چه یوگا به عنوان یک روش درمانی نمی تواند جایگزین پزشکی متداول شود اما بدون شک یک روش مکمل است به ویژه در بیماریهایی مانند تنگی نفس ، بیماری قند و فشارخون که تنش و استرس موجب شدت یافتن این بیماریها می شود
با انجام آساناها که تمرین های بدنی در یوگا هستند ، بدن تان سبک و چالاک تر می شود ، گوارش غذا بهبود می یابد ، ترشح هورمون ها در بدن متعادل شده و اعصاب آرام تر می شوند. تمرین آساناها علاوه بر آن که موجب طراوت و تازگی سلولها در بدن شده ، دفع مواد زائد را نیز در بدن آسان تر می کند و در نهایت سلامتی بدن و آرامش ذهنی برای فرد تمرین کننده به ارمغان دارد
البته باید به این نکته مهم توجه داشت که هرگز نمی توان مقدار و زمان ثابت و مشخصی از تمرین یوگا را برای همه افراد تجویز و تعیین کرد زیرا چنین موردی نیاز به مشخص شدن موارد زیادی در فرد دارد مثلا تیپ دوشایی او ، سن ، موقعیت جغرافیایی محل زندگی و سکونت و فصل سال که همگی در تعیین مقدار و میزان و چگونگی تمرین یوگا برای فرد تاثیرگذار هستند. اما در آیورودا آمده است که بهترین مقدار تمرین برای هر کس تا زمانی است که کمی عرق بر روی پیشانی ، زیر بغل ها و بر روی ستون مهره ها بنشیند.
در نظر داشته باشید که تمرین زیاد و شدید هر ورزشی حتی تمرین یوگا تا حد عرق ریزان و خستگی شدید برای هیچ کسی مفید نیست و به سلامتی او آسیب می رساند. فعالیت بسیار شدید موجب کاهش زیاد سطح اُجاس در بدن می شود. اُجاس ماده مفیدی است که از دستگاه ایمنی تان محافظت می کند
مهم این نیست که هر جلسه تمرین چقدر طول بکشد. مهم این است که جلسات تمرین را به طور منظم برگزار کنید. اگر هر روز تمرین مختصری انجام دهید خیلی بهتر از این است که هر چند هفته یکبار ساعت ها تمرین کنید. این یک اشتباه بزرگ است که قطعا در طول زمان به سلامتی شما آسیب می زند. تمرین کم و منظl نتیجه بزرگ و حیرت انگیزی برای شما خواهد داشت
در صورتی که به هر یک از بیماریهای زیر مبتلا هستید حتما قبل از تمرین یوگا با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید:
بیماریهای چشمی ، خون ریزی (از جمله قاعدگی سنگین و شدید) ، وجود زخم و جراحت در گردن ، شکستگی استخوان ، پوکی شدید استخوان ، ورم روماتیسمی مفاصل
در صورتی که معده شما پر است ، از تمریk بپرهیزید. یکساعت بعد از مصرف غذاهای سبک و سه ساعت پس از مصرف غذای سنگین ، میتوانید تمرین کنید.
حرکات یوگا را به آرامی و ملایمت انجام دهید و برای انجام حرکات یوگا هرگز به خود فشار وارد نکنید و چنانچه در حین تمرین دچار درد یا ناراحتی در بدن شدید ، دست از تمرین بکشید
مطالب مفید پشنهاید:
