تغذیه ای که برای تمرینات یوگا و پیشرفت در آن سودمند است را تغذیه یوگایی می نامند زیرا تغذیه ارتباط تنگاتنگی با ذهن فرد دارد. وقتی غذایی را می خورید ، پس از هضم شدن تبدیل به سه نوع ماده می شود که بخش زمخت آن به مواد دفع شونده تبدیل شده و طی مسیری که برای آن مشخص شده از بدن دفع می شود
بخش نرم تر آن به بافتهای بدن تبدیل می شود و بخش لطیف آن به مصرف ذهن می رسد و ذهنیات فرد را شکل می دهد. ذهن انسان از طریق لطیف ترین بخش تغذیه شکل می گیرد
غذا به سه نوع تقسیم می شود: ساتویک ، راجاسیک و تاماسیک
غذایی که نشاط و سرزندگی ، انرژی ، قدرت ، سلامتی و شادی را در فرد افزایش می دهد و لذیذ ، ملایم ، مغذی و سازگار با مزاج فرد است را غذای ساتویک می نامند
غذایی که سبب درد و ناراحتی و بیماری در فرد می شود را غذای راجاسیک می نامند هر چند مصرف اینگونه غذاها ممکن است در ابتدای مصرف موجب افزایش انرژی و فعال بودن در فرد شود اما این تاثیر ، کوتاه است و به مرور زمان در فرد تولید بیماری می کند
غذایی که مانده ، بی مزه و آلوده شده باشد را غذای تاماسیک می نامند که مصرف آن ممنوع شده است. برخی از غذاهایی که برای مدت طولانی فریز می شوند نیز شامل همین دسته می شوند
هر ماده غذایی باید به خوبی در دهان جویده شود تا به خوبی هضم و به سادگی جذب شود و بدن تان آن را بپذیرد. حتی موقعی که غذایی به شکل مایع مصرف می کنید لازم است اندکی در دهانتان آن را مزه مزه کنید تا به خوبی با بزاق دهانتان ترکیب شود و سپس آن را فرو دهید
تندرستی یک فرد بیشتر از آن که تحت تاثیر آب و هوا باشد از غذایی که می خورد تاثیر می گیرد و به آن وابسته است. بسیاری از بیماریها به دلیل تغذیه ناسالم و معیوب در فرد ایجاد می شوند
کسی که تمرین یوگا انجام می دهد لازم است بر خوراک خود و میزان و مقدار و چگونگی آن تسلط و آگاهی داشته باشد تا در این مسیر ، موفق شود
شیوه تغذیه متعادل آن است که نصف حجم معده را با غذایی سالم و سازگار با مزاج تان پر کنید و یک چهارم آن را با آب و یک چهارم دیگر را خالی بگذارید
فقط وقتی گرسنه هستید و در زمان صحیح وعده غذایی اقدام به غذا خوردن کنید. اگر بیمار نیستید و اشتها ندارید بهتر است چیزی میل نکنید و به معده خود استراحت دهید
پرخوری کردن به معده فشار می آورد و باعث اشتهای کاذب و عادت به پرخوری می شود و شاید به راحتی نتوان این عادت را اصلاح کرد
غذا و غذا خوردن اشتباه باعث آشفتگی ذهن و خشم در فرد می شود
غذاهای فصلی تازه بخورید ، حجم بیشتری از غذای شما را گیاهان تشکیل دهد ، از مصرف مواد شیمیایی و محرک دوری کنید ، فقط در ساعات مخصوص صرف وعده غذایی ، غذایتان را بخورید ، از خورده خوری و ریزه خواری بپرهیزید ، از گیاهان شفابخش استفاده کنید ، در هنگام صرف غذا از محرک های محیطی مانند خواندن و تماشای تلویزیون و موبایل و مانند اینها بپرهیزید و بر غذا و غذا خوردن تان متمرکز باشید ، اگر بدنی سالم دارید و مشکلی برای سلامتی شما ندارد گاهی روزه بگیرید
مطالب مفید پیشنهادی:
