کسانی که آلرژی فصلی دارند، باید از مصرف غذاهایی که سریعاً در معده فساد می پذیرند؛ مثل خیار، گوجه فرنگی و شیر پرهیز نمایند
از میان تنقلات، بادام طبع معتدلی دارد و برای اکثریت افراد قابل استفاده است؛ البته به شرط این که بو داده و کهنه نباشد و در مصرف آن افراط نشود. تا روزی ده عدد بادام در روز در افراد معمولی به تقویت مغز و کبد کمک می کند.
انجیر هم برای کسانی که مبتلا به یبوست هستند، مناسب است. پسته و گردو طبع به شدت گرمی دارند و افراط در مصرف آنها می تواند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد.
افراد مبتلا به کبد چرب، چربی بالای خون و پر فشاری خون سعی کنند از غذاهای فریزری و بسته بندی شده، کنسروها، گوشت گاو و گوساله، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز، سس مایونز، حلیم، کله پاچه، نان فطیر و خوب پخته نشده حتّی المقدور کم تر استفاده کنند.
همچنین دقت کنند که مصرف زیاد مواد شیرین و شور تا حدی که تشنگی شدیدی ایجاد کند و سپس مصرف آب یا دوغ یا نوشابه یخ به شدت برای کبد مضر بوده و به مرور با تکرار این عادت غلط، کبد خسته شده و به سمت کبد چرب و سیروز کشیده می شود.
پس سعی شود زمان مصرف آب و مایعات با فاصله 2 ساعته از غذا مصرف شود. گاهی اوقات هرچقدر آب یخ مصرف می کنید، عطش برطرف نمی شود. این نوع تشنگی، عطش کاذب نام دارد که معمولاً بعد از خوردن غذاهای غلیظ و دیرهضم رخ می دهد و راه برطرف کردن آن، نوشیدن یک لیوان شربت عسل گرم به صورت جرعه جرعه است.
همچنین نوشیدن یک لیوان دم کرده دارچین یا زنجبیل به دفع ماده ایجادکننده عطش کاذب از معده کمک می کند.
توصیه های مهم در نوروز:
- - نشستن زیاد برای سلامتی شما مضر است. کمی فعالیت ، ورزش و پیاده روی را حتما روزانه انجام دهید.
- - در وعده های غذایی خود زیاده روی نکنید. کم و متعادل مصرف نمایید. از انواع غذاهای چرب و شور و سرخ کرده و انواع سسها دوری کنید
- - برای مقابله با سرما خوردگی نکاتی که در بالا گفته شد را رعایت کنید
- - از استرس دوری کنید
- - از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید
- - قبل از خوردن فکر کنید. آیا آنچه تصمیم به خوردنش دارید برای سلامتی شما مفید است یا مضر؟
- - فعالیتهای فکری انجام دهید. مطالعه و انجام بازیهای فکری بسیار مناسب است. تماشای تلویزیون موجب بروز افسردگی و کُند ذهنی و چاقی در شما می شود
- - دمنوش نعناع ، شربت سکنجبین، عرق کاسنی، دمنوش اسطوخودوس، شربت آب لیمو، عرق بیدمشک، دمنوش خارمریم، دمنوش میوه فلوس، شربت گلاب و زعفران، دمنوش بابونه، دمنوش بهارنارنج، شربت انار برای فصل بهار بسیار مناسب هستند
- - در فصل بهار برای افرادی که حرارت در بدنشان زیاد است نوشیدن عرق بید مفید است و برای افرادی که لاغر هستند نوشیدن عرق یونجه توصیه می شود
- - مصرف گوشت را کاهش دهید و بسیار کم بخورید
مطالب مفید پیشنهادی:
- توصیه های آیورودا در فصل تابستان
- توصیه های آیورودا در فصل پاییز
- توصیه های آیورودا در فصل زمستان
- فایل صوتی توصیه های آیورودا در فصل پاییز
لطفا نظرات ، پرسشها و پیشنهادات خود را درباره این مطلب از طریق کادر زیر برای ما ارسال فرمایید
